Thumbnail
Αποφύγετε τις υπερβολικές δηλώσεις ότι οι εξετάσεις είναι το πιο σημαντικό κομμάτι για την εξασφάλιση του μέλλοντος ενός παιδιού. Με αυτόν τον τρόπο μεταφέρετε το δικό σας άγχος και αυξάνετε το φόβο της αξιολόγησης και της απόδοσης στο παιδί.

Οι Πανελλαδικές Εξετάσεις αποτελούν αναμφίβολα μία από τις σημαντικότερες και πιο αγχωτικές περιόδους στη ζωή των Ελλήνων μαθητών. Το εξεταστικό σύστημα, που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το μέλλον των υποψηφίων, δεν συνοδεύεται μόνο από βιβλία και φροντιστήρια, αλλά και από τεράστια ψυχολογική πίεση.

Κάθε Ιούνιο, χιλιάδες έφηβοι καλούνται να κριθούν μέσα από λίγες ώρες γραπτών εξετάσεων — συχνά μετά από έναν μαραθώνιο προετοιμασίας που διαρκεί 1-2 χρόνια. Ποιο είναι όμως το ψυχολογικό τίμημα αυτής της διαδικασίας;

Τι δείχνουν οι έρευνες για το άγχος των μαθητών

Μελέτες από ελληνικά πανεπιστήμια και ψυχολογικούς φορείς καταγράφουν ανησυχητικά δεδομένα:

  • 73% των μαθητών δηλώνουν πως αισθάνονται έντονο ή υπερβολικό άγχος κατά τη διάρκεια της Γ’ Λυκείου (Έρευνα ΕΚΠΑ, 2023).

  • 1 στους 4 εμφανίζει συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας.

  • Η χρήση ηρεμιστικών ή άλλων αγχολυτικών σκευασμάτων αυξάνεται κατά 18% μεταξύ των μαθητών ηλικίας 16-18 κάθε Μάιο.

Αίτια του άγχους: Πίεση, προσδοκίες και φόβος αποτυχίας

Η ψυχική επιβάρυνση των μαθητών δεν είναι αποτέλεσμα μόνο της ίδιας της διαδικασίας των εξετάσεων, αλλά κυρίως ενός ευρύτερου πολιτισμικού και εκπαιδευτικού πλαισίου:

  • Οικογενειακές προσδοκίες: Πολλοί μαθητές φέρουν στις πλάτες τους τα όνειρα και τις θυσίες των γονιών τους.

  • Σχολική κουλτούρα "της επιτυχίας": Συχνά το σχολικό περιβάλλον παρουσιάζει την εισαγωγή στο πανεπιστήμιο ως τη μόνη οδό επιτυχίας.

  • Έλλειψη εναλλακτικών προοπτικών: Το επαγγελματικό μέλλον παρουσιάζεται ως "κλειστός διάδρομος", αυξάνοντας την πίεση για την επιτυχία στις Πανελλαδικές.

Πώς επηρεάζεται η ψυχική υγεία

Η συνεχής πίεση οδηγεί σε ένα φάσμα ψυχικών διαταραχών και συμπτωμάτων:

Ψυχολογικό σύμπτωμαΠοσοστό εμφάνισης
Διαταραχές ύπνου65%
Νευρικότητα και ευερεθιστότητα58%
Συναισθήματα ανεπάρκειας49%
Κρίσεις πανικού22%
Σκέψεις εγκατάλειψης σχολείου17%

 

 

Οι ψυχολόγοι προτείνουν:

  • Για τους γονείς: Αποφύγετε τη δημιουργία ανταγωνιστικού κλίματος στο σπίτι και εστιάστε στην ενθάρρυνση και υποστήριξη. Στηρίξτε τα παιδιά σας με θετική ανατροφοδότηση και φροντίστε να υπάρχει χρόνος για χαλάρωση και προσωπική ζωή.

  • Για τους μαθητές: Μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με την οικογένεια ή με ειδικούς ψυχολόγους. Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης και ενσυνειδητότητας (mindfulness) για να διαχειριστείτε το άγχος σας .

Η αναγνώριση της ψυχολογικής πίεσης που βιώνουν οι μαθητές και η παροχή κατάλληλης υποστήριξης από την οικογένεια και το εκπαιδευτικό σύστημα είναι απαραίτητες για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων των Πανελλαδικών Εξετάσεων στην ψυχική υγεία των εφήβων.

Προς γονείς: Αποφύγετε τις υπερβολικές δηλώσεις

Η Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος Πηνελόπη Στάμου επισημαίνει ότι οι γονείς είναι καλό να βοηθήσουν τα παιδιά τους ψυχολογικά, συναισθηματικά και σωματικά. Να φροντίσουν τη διατροφή τους και να ενθαρρύνουν τη φυσική δραστηριότητα μέσω διαλειμμάτων. Να μην προκαλούν ανησυχία και εκνευρισμό με σχόλια για το τι δεν έκανε κατά τη διάρκεια της χρονιάς ή τι θα έπρεπε να είχε κάνει.

«Αποφύγετε τις υπερβολικές δηλώσεις ότι οι εξετάσεις είναι το πιο σημαντικό κομμάτι για την εξασφάλιση του μέλλοντος ενός παιδιού. Με αυτόν τον τρόπο μεταφέρετε το δικό σας άγχος και αυξάνετε το φόβο της αξιολόγησης και της απόδοσης στο παιδί.

Αντί αυτού μπορείτε να πείτε στο παιδί σας ότι όποια κι αν είναι η έκβαση και το αποτέλεσμα μπορεί να αντιμετωπιστεί αν είναι αρνητικό. Επιβραβεύστε την προσπάθεια και ενθαρρύνετε εποικοδομητικά τη συνέχεά της. Μην επιβαρύνετε τα παιδιά με τις επιθυμίες και τα θέλω σας αλλά να είστε κοντά τους για να ακούσετε αυτά που έχουν να σας πουν και δείξτε κατανόηση και υπομονή.

Είναι σημαντικό παιδιά και γονείς να συνειδητοποιήσουν ότι η ένταση και όχι το άγχος επιβαρύνουν την συναισθηματική και νοητική κατάσταση. Ως ένα βαθμό το άγχος προετοιμάζει το άτομο να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις των εξετάσεων» σημειώνει η Παιδοψυχολόγος.

Όλα τα νέα και οι ειδήσεις που αφορούν τις Πανελλήνιες

Πανελλήνιες 2025: Εδώ θα δείτε τα αποτελέσματα σας - Άνοιξε η πλατφόρμα SMS

Μηχανογραφικό 2025: Σπουδές με χαμηλή βάση και υψηλές προοπτικές — Οι κρυφές ευκαιρίες στα ΑΕΙ

Πανελλαδικές 2025: Τι φανερώνουν οι πρώτες ενδείξεις για την πορεία των βάσεων

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

αυτοκινητο
Που βρίσκεται το μεγαλύτερο εργοστάσιο στον κόσμο που παράγει 10 αυτοκίνητα το δευτερόλεπτο;
Το συγκεκριμένο συγκρότημα αποτελεί την μεγαλύτερη μονάδα κατασκευής αυτοκινήτων στον κόσμο και στις εγκαταστάσεις τους βρίσκονται πέντε ξεχωριστά...
Που βρίσκεται το μεγαλύτερο εργοστάσιο στον κόσμο που παράγει 10 αυτοκίνητα το δευτερόλεπτο;
Φρούτα
Πότε είναι η ιδανική στιγμή να καταναλώνετε φρούτα για καλύτερη απώλεια βάρους
Οι διαιτολόγοι εξηγούν πώς ο σωστός χρόνος κατανάλωσης φρούτων μπορεί να αυξήσει τον κορεσμό, να μειώσει τις θερμίδες και να βοηθήσει στη ρύθμιση του...
Πότε είναι η ιδανική στιγμή να καταναλώνετε φρούτα για καλύτερη απώλεια βάρους