Alfavita Newsroom Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι παγκόσμιο φαινόμενο, όμως οι γυναίκες φαίνεται να πλήττονται δυσανάλογα. Μελέτες δείχνουν ότι, ανεξάρτητα από ηλικία ή γεωγραφική θέση, οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν χαμηλά επίπεδα της «βιταμίνης του ήλιου», συχνά χωρίς προειδοποιητικά συμπτώματα, μέχρι να εμφανιστούν σοβαρές συνέπειες για την υγεία.
Η βιταμίνη D παίζει ζωτικό ρόλο στον οργανισμό: ενισχύει την απορρόφηση ασβεστίου και τη δύναμη των οστών, υποστηρίζει τη μυϊκή λειτουργία και την ισορροπία, ρυθμίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, περιορίζει τη φλεγμονή και συμβάλλει στη μεταβολική και ορμονική ισορροπία. Η έλλειψή της αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, μυϊκής αδυναμίας, καταγμάτων, δυσλειτουργίας του ανοσοποιητικού και μπορεί να επιβαρύνει χρόνιες παθήσεις.
Γιατί όμως οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες; Οι λόγοι είναι πολλαπλοί:
Λιγότερος ήλιος, λιγότερη βιταμίνη D: Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι η σύνθεση της από την ηλιακή ακτινοβολία στο δέρμα. Οι γυναίκες συχνά εκτίθενται λιγότερο, είτε λόγω χρήσης αντηλιακών, ενδυμάτων που καλύπτουν το δέρμα, εργασιακών ή οικογενειακών υποχρεώσεων, είτε λόγω πολιτισμικών περιορισμών.
Ορμονικές επιδράσεις: Τα οιστρογόνα επηρεάζουν την ενεργοποίηση και αποθήκευση της βιταμίνης D, με τα επίπεδα να μεταβάλλονται κατά την έμμηνο ρύση, την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση. Η μείωση των οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D.
Εγκυμοσύνη και θηλασμός: Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, η βιταμίνη D μεταφέρεται στο έμβρυο ή το βρέφος, εξαντλώντας τα μητρικά αποθέματα, ιδιαίτερα αν η πρόσληψη ή η έκθεση στον ήλιο είναι ανεπαρκής.
Σωματικό λίπος: Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, και οι γυναίκες έχουν φυσιολογικά υψηλότερο ποσοστό λίπους, που μπορεί να «παγιδεύει» τη βιταμίνη, μειώνοντας τα επίπεδα στο αίμα.
Διατροφικές δυσκολίες: Λιγοστά τρόφιμα περιέχουν φυσικά βιταμίνη D. Χορτοφαγικές ή vegan δίαιτες, περιορισμένη κατανάλωση λιπαρών ψαριών ή εμπλουτισμένων τροφών αυξάνουν τον κίνδυνο έλλειψης.
Αυτοάνοσες και θυρεοειδικές παθήσεις: Οι γυναίκες προσβάλλονται συχνότερα από τέτοιες παθήσεις, οι οποίες μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση και τον μεταβολισμό της βιταμίνης D.
Στάδια ζωής υψηλού κινδύνου: Εφηβεία, εγκυμοσύνη, θηλασμός, εμμηνόπαυση και προχωρημένη ηλικία είναι περίοδοι αυξημένων αναγκών, ενώ η φυσική παραγωγή βιταμίνης D μειώνεται.
Η επιστημονική εικόνα είναι σαφής: η βιταμίνη D δεν είναι μόνο «η βιταμίνη του ήλιου», αλλά βασικός σύμμαχος της γυναικείας υγείας σε όλα τα στάδια της ζωής. Η έλλειψή της συχνά περνά απαρατήρητη, αλλά οι συνέπειες μπορούν να είναι σοβαρές – και η πρόληψη ξεκινά από τον ήλιο, τη διατροφή και, αν χρειαστεί, τα συμπληρώματα.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
