Alfavita Newsroom Νέα επιστημονικά δεδομένα αποκαλύπτουν ότι το πώς αντιλαμβανόμαστε την ηλικία μας ενδέχεται να επηρεάζει βαθύτερα τον οργανισμό μας απ’ ό,τι πιστεύαμε μέχρι σήμερα — ακόμη και την εξωτερική μας εμφάνιση.
Μπορεί η ημερομηνία γέννησης να αποτελεί ένα σταθερό δεδομένο, όμως η εσωτερική μας αίσθηση για το πόσο νέοι ή μεγάλοι νιώθουμε φαίνεται πως σχετίζεται με βασικούς δείκτες υγείας και βιολογικής φθοράς. Όλο και περισσότερες μελέτες υποστηρίζουν ότι η υποκειμενική ηλικία – δηλαδή η ηλικία που πιστεύουμε πως έχουμε – συνδέεται άμεσα με τη διαδικασία της γήρανσης.
Πιο νέοι στο μυαλό, πιο νέοι και στο σώμα;
Τα επιστημονικά ευρήματα δείχνουν ότι τα άτομα που αισθάνονται νεότερα από τη χρονολογική τους ηλικία:
εμφανίζουν χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής,
διατηρούν καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία,
παρουσιάζουν αυξημένα επίπεδα ενέργειας και ζωντάνιας.
Αντίθετα, όσοι νιώθουν μεγαλύτεροι από την πραγματική τους ηλικία, συχνά αντιμετωπίζουν αυξημένο στρες, περιορισμένη κινητικότητα και πρώιμα σημάδια γήρανσης. Αυτό καταδεικνύει ότι η ψυχολογική διάσταση της ηλικίας δεν είναι αμελητέα – ενδέχεται να επηρεάζει άμεσα τη βιολογία μας.
Τι καθορίζει το πώς νιώθουμε την ηλικία μας;
Η αίσθηση της νεότητας δεν εξαρτάται αποκλειστικά από την καλή φυσική κατάσταση, αλλά διαμορφώνεται και από τον τρόπο ζωής μας. Ορισμένοι κρίσιμοι παράγοντες περιλαμβάνουν:
Άσκηση: Η φυσική δραστηριότητα επιβραδύνει τη σωματική φθορά και διατηρεί τη μυϊκή και καρδιαγγειακή υγεία.
Διατροφή: Οι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά ενισχύουν την κυτταρική αναγέννηση και προστατεύουν από τη γήρανση.
Κοινωνικές σχέσεις: Η διατήρηση στενών κοινωνικών επαφών βελτιώνει τη διάθεση και συμβάλλει στην ψυχική ευεξία.
Θετική στάση ζωής: Η αισιοδοξία και η πνευματική εγρήγορση συνδέονται με αυξημένη μακροβιότητα και καλύτερη ποιότητα ζωής.
Συμπληρώματα που υποστηρίζουν τον εγκέφαλο και επιβραδύνουν τη γήρανση
Εκτός από τις συμπεριφορές και τις συνήθειες, η διατροφική υποστήριξη παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας και της συνολικής ευεξίας. Ορισμένα συμπληρώματα που έχουν βρεθεί ευεργετικά:
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (DHA, EPA): Υποστηρίζουν τη μνήμη, μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν τις νευρικές συνδέσεις.
Βιταμίνες Β (Β12, Β6, φυλλικό οξύ): Βασικές για την παραγωγή ενέργειας και τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.
Αντιοξειδωτικά (Βιταμίνες C και Ε, πολυφαινόλες): Καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες, κύριο παράγοντα της γήρανσης.
Μαγνήσιο: Ρυθμίζει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και ενισχύει την ποιότητα του ύπνου.
Προβιοτικά – Πρεβιοτικά: Η υγεία του εντέρου επηρεάζει άμεσα την εγκεφαλική λειτουργία και τη διάθεση.
Ακετυλο-L-Καρνιτίνη: Ενισχύει τη γνωστική ικανότητα και τη μνήμη, ιδιαίτερα σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
Μια νέα προσέγγιση στη γήρανση
Η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας ίσως είναι τελικά ένα «κρυφό όπλο» κατά της γήρανσης. Αντί να εστιάζουμε αποκλειστικά στις βιολογικές μεταβολές, η επιστήμη μας ενθαρρύνει να επενδύσουμε στη διατήρηση της ψυχικής και κοινωνικής νεότητας – γιατί, όπως φαίνεται, το πώς νιώθουμε έχει τη δύναμη να διαμορφώσει το πώς γερνάμε.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Καταγγελία για αδιανόητες απειλές σε βάρος αναπληρωτή εκπαιδευτικού από άλλον εκπαιδευτικό
Ηλεκτρική κουβέρτα: Το μεγάλο λάθος που κάνουμε όλοι στο κρεβάτι
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
