Alfavita Newsroom Οι πρωινές ώρες είναι, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο BMJ Mental Health, οι πιο ευτυχισμένες ώρες της ημέρας. Ειδικότερα, μεταξύ 6 π.μ. και 9 π.μ., οι άνθρωποι δηλώνουν ότι αισθάνονται πιο ήρεμοι, λιγότερο αγχωμένοι και πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή τους. Η μελέτη, η οποία παρακολούθησε σχεδόν 50.000 ενήλικες επί δύο χρόνια, επιβεβαιώνει ότι η αρχή της ημέρας έχει ιδιαίτερα θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας διάθεση.
Γιατί νιώθουμε καλύτερα το πρωί;
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ο φυσικός μας βιορυθμός και η ηρεμία των πρωινών ωρών συμβάλλουν στη διαύγεια και τη συναισθηματική σταθερότητα. Πριν ξεκινήσουν οι υποχρεώσεις της ημέρας ή τα ερεθίσματα της καθημερινότητας, ο νους μας έχει την ευκαιρία να «καθαρίσει», ενώ το σώμα βρίσκεται σε σχετική ξεκούραση μετά τον ύπνο.
Αντίθετα, η ίδια έρευνα κατέδειξε πως η ευτυχία μειώνεται σταθερά κατά τη διάρκεια της ημέρας, με τις πιο αρνητικές συναισθηματικές καταγραφές να καταγράφονται τα μεσάνυχτα. Εκείνη την ώρα, τα επίπεδα άγχους, λύπης και δυσφορίας κορυφώνονται. Οι επιστήμονες αποδίδουν το φαινόμενο σε πνευματική και σωματική κόπωση, αλλά και σε συναισθηματική ευαλωτότητα κατά τις ώρες ησυχίας.
Ποια είναι η πιο αγχωτική ημέρα της εβδομάδας;
Το άγχος και η μελαγχολία κορυφώνονται Τρίτη και Τετάρτη, δηλαδή στη μέση της εργάσιμης εβδομάδας. Αντιθέτως, η Δευτέρα και η Παρασκευή καταγράφονται ως οι πιο ευτυχισμένες ημέρες. Η αίσθηση «νέας αρχής» που συνοδεύει τη Δευτέρα και η προσμονή της ξεκούρασης την Παρασκευή φαίνεται να ανεβάζουν τη διάθεσή μας, συχνά περισσότερο και από το ίδιο το Σαββατοκύριακο.
Η εποχιακή μεταβολή της διάθεσης επιβεβαιώθηκε για ακόμη μία φορά. Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν πιο ευτυχισμένοι τους καλοκαιρινούς μήνες, ενώ τον χειμώνα παρατηρείται μείωση των θετικών συναισθημάτων – μια κατάσταση που συνδέεται με τη λεγόμενη εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD).
Τι μπορούμε να κάνουμε με αυτή τη γνώση;
Η κατανόηση των συναισθηματικών μας διακυμάνσεων μέσα στην ημέρα, την εβδομάδα και τις εποχές μπορεί να μας βοηθήσει να οργανώσουμε καλύτερα την καθημερινότητά μας. Ενδεικτικά:
Προγραμματίστε απαιτητικές εργασίες ή σημαντικές αποφάσεις τις πρωινές ώρες, όταν η διάθεσή σας είναι πιο θετική.
Εντάξτε ευχάριστες ή χαλαρωτικές δραστηριότητες στα μέσα της εβδομάδας, όπου το άγχος είναι υψηλότερο.
Μην ανησυχείτε για τις αρνητικές σκέψεις τις νυχτερινές ώρες — είναι απολύτως φυσιολογικές και συχνές.
Φροντίστε περισσότερο την ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αναζητώντας φυσικό φως, άσκηση και κοινωνικές επαφές.
Η μελέτη επιβεβαιώνει αυτό που πολλοί διαισθητικά γνωρίζουν: η ώρα, η ημέρα και η εποχή επηρεάζουν βαθιά την ψυχολογική μας κατάσταση. Αναγνωρίζοντας αυτά τα μοτίβα, μπορούμε να φροντίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας – με απλές, καθημερινές κινήσεις που ενισχύουν τη διάθεση και την ψυχική ανθεκτικότητα.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 14/9
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
