Πώς η ευγνωμοσύνη συνδέεται με την καλή υγεία
Η τακτική έκφραση ευγνωμοσύνης έχει συσχετιστεί με πολλαπλά οφέλη:
Μειώνει το άγχος και την ψυχολογική πίεση
Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων
Συμβάλλει στη γενικότερη ψυχική και σωματική ευεξία
Η μελέτη του Χάρβαρντ, που δημοσιεύτηκε στο JAMA Psychiatry, ανέλυσε τα δεδομένα 49.000 γυναικών και έδειξε ότι όσες δήλωναν πιο έντονα συναισθήματα ευγνωμοσύνης είχαν 9% μικρότερο κίνδυνο θανάτου τα επόμενα τέσσερα χρόνια.
Γιατί η ευγνωμοσύνη μας χαρίζει μακροζωία;
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ευγνωμοσύνη βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το χρόνιο στρες, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει τις κοινωνικές σχέσεις και την ψυχολογική στήριξη. Παράλληλα, ενθαρρύνει πιο υγιεινές συνήθειες, όπως η συστηματική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική πρόληψη μέσω ιατρικών εξετάσεων.
Πώς να καλλιεργήσετε την ευγνωμοσύνη στην καθημερινότητά σας
Η ευγνωμοσύνη δεν απαιτεί χρόνο ούτε ιδιαίτερη προσπάθεια. Δοκιμάστε να την εντάξετε στη ζωή σας με μικρές καθημερινές κινήσεις:
Κάντε μια παύση κάθε μέρα: Σκεφτείτε τρία πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη.
Κρατήστε ημερολόγιο ευγνωμοσύνης: Γράψτε τα θετικά που συμβαίνουν στη ζωή σας.
Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας: Πείτε στους κοντινούς σας ανθρώπους πόσο τους εκτιμάτε.
Εκφράστε ένα “ευχαριστώ”: Ένα μήνυμα ή μια χειρονομία ευγνωμοσύνης μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις σας και να ενισχύσει τη διάθεσή σας.
Η σημασία της ευγνωμοσύνης στη σύγχρονη εποχή
Σε έναν κόσμο που κινείται με ταχύτατους ρυθμούς και μας κατακλύζει η πληροφορία, η ευγνωμοσύνη λειτουργεί ως φρένο στο άγχος. Βοηθά να επικεντρωνόμαστε στα θετικά, να εκτιμούμε τις μικρές στιγμές και να καλλιεργούμε ουσιαστικές σχέσεις.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 8/10
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
