Alfavita Newsroom Καθώς η αναζήτηση για ασφαλείς και αποτελεσματικές λύσεις στο θέμα της διαχείρισης βάρους συνεχίζεται, η επιστημονική κοινότητα στρέφει το βλέμμα της σε έναν πολλά υποσχόμενο φυτικό «τριπλό συνδυασμό»: σπερμιδίνη, πράσινο τσάι και βερβερίνη.
Αν και προέρχονται από διαφορετικά πεδία —η σπερμιδίνη από τις πολυαμίνες, το πράσινο τσάι από την Ανατολή και η βερβερίνη από τη βοτανοθεραπεία— οι πρώτες ενδείξεις υποστηρίζουν ότι μαζί μπορούν να ενισχύσουν τον μεταβολισμό, να ρυθμίσουν την ινσουλίνη και να συνεισφέρουν σε ένα υγιές σωματικό βάρος.
Σπερμιδίνη: Η ανακύκλωση των κυττάρων στο προσκήνιο
Η σπερμιδίνη, μια ένωση που απαντάται σε τρόφιμα όπως το φύτρο σιταριού και το τυρί, είναι γνωστή κυρίως για τη συμβολή της στην επιδιόρθωση και ανανέωση των κυττάρων, μέσω της διαδικασίας της αυτοφαγίας. Όμως πλέον, ερευνητές εξετάζουν τον ρόλο της και στον μεταβολισμό της γλυκόζης και την ευαισθησία στην ινσουλίνη — δύο κρίσιμους παράγοντες που σχετίζονται με την αύξηση βάρους και τις μεταβολικές ασθένειες.
Πράσινο τσάι: Κλασική αξία με επιστημονική τεκμηρίωση
Οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού —και πιο συγκεκριμένα η EGCG (επιγαλλοκατεχίνη)— φαίνεται να ενεργοποιούν τη θερμογένεση, βοηθώντας το σώμα να «κάψει» περισσότερες θερμίδες, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Παράλληλα, ενισχύουν την οξείδωση του λίπους και δρουν θετικά στο λιπιδαιμικό προφίλ.
Βερβερίνη: Το φυσικό «φρένο» στην αντίσταση στην ινσουλίνη
Λιγότερο γνωστή στο ευρύ κοινό, η βερβερίνη είναι μια φυτική ουσία με ισχυρές αντιδιαβητικές ιδιότητες. Ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, μειώνει την κακή χοληστερόλη και –σύμφωνα με ορισμένες μελέτες– μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στην αποκατάσταση της μικροβιακής ισορροπίας στο έντερο, κάτι που επηρεάζει άμεσα τον μεταβολισμό.
Η δύναμη της συνέργειας
Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα της διατροφής, η συνδυαστική λήψη των τριών ουσιών μπορεί να ενισχύσει τις μεταβολικές λειτουργίες σε περισσότερα από ένα επίπεδα:
Επιτάχυνση του μεταβολισμού μέσα από την ενεργοποίηση της θερμογένεσης και την αυτοφαγία.
Ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου και ενίσχυση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.
Έλεγχος της όρεξης και περιορισμός των απότομων αυξομειώσεων της γλυκόζης στο αίμα.
Από τη θεωρία στην πράξη: Πώς ενσωματώνονται στην καθημερινότητα
Οι ειδικοί προτείνουν απλές και εφαρμόσιμες επιλογές για την ένταξη αυτών των ουσιών στην καθημερινή ρουτίνα:
Σπερμιδίνη: Βρίσκεται σε τροφές όπως φύτρο σιταριού, μανιτάρια, όσπρια και παλαιωμένα τυριά.
Πράσινο τσάι: Η κατανάλωση 1-2 φλιτζανιών ημερησίως, ιδιαίτερα το πρωί, μπορεί να προσφέρει τόνωση χωρίς τις παρενέργειες του καφέ.
Βερβερίνη: Κυκλοφορεί κυρίως σε μορφή συμπληρώματος. Συνίσταται η λήψη της μαζί με γεύματα για καλύτερη απορρόφηση και περιορισμό των πιθανών παρενεργειών.
Προσοχή και ιατρική καθοδήγηση
Αν και οι ενώσεις αυτές είναι φυσικής προέλευσης, δεν αποτελούν πανάκεια και σίγουρα δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή και την άσκηση. Η χρήση τους, ειδικά σε μορφή συμπληρωμάτων, πρέπει να γίνεται υπό ιατρική επίβλεψη, καθώς η βερβερίνη μπορεί να επηρεάσει τη δράση φαρμάκων, ιδίως σε διαβητικούς.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
2ος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ: Η ύλη για 47.000 υποψήφιους ως 26/5 με τις λύσεις
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 26/05
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
