Alfavita Newsroom 
Η περίοδος πριν από τις πανελλαδικές εξετάσεις αποτελεί για χιλιάδες μαθητές μία από τις πιο απαιτητικές και ψυχοφθόρες φάσεις της σχολικής τους ζωής. Το βάρος των προσδοκιών, η πίεση για υψηλές επιδόσεις και η αγωνία για το μέλλον δημιουργούν ένα περιβάλλον έντονου στρες, που σε αρκετές περιπτώσεις επηρεάζει σοβαρά την ψυχική ισορροπία των υποψηφίων.
Ειδικοί ψυχικής υγείας επισημαίνουν ότι το άγχος σε μια τέτοια δοκιμασία θεωρείται σε έναν βαθμό αναμενόμενο. Ωστόσο, όταν η πίεση γίνεται μόνιμη και αρχίζει να επηρεάζει την καθημερινότητα, τη συμπεριφορά και τη συναισθηματική κατάσταση των μαθητών, τότε απαιτείται μεγαλύτερη προσοχή από γονείς και εκπαιδευτικούς.
Απομόνωση και συναισθηματική κόπωση
Ένα από τα πρώτα σημάδια που παρατηρούνται σε μαθητές με αυξημένη ψυχολογική πίεση είναι η σταδιακή απομάκρυνση από φίλους, οικογένεια και δραστηριότητες που μέχρι πρότινος τους ευχαριστούσαν.
Πολλοί υποψήφιοι εμφανίζονται κλεισμένοι στον εαυτό τους, αποφεύγουν συζητήσεις ή περνούν πολλές ώρες μόνοι τους, ενώ συχνά κυριαρχούν η απαισιοδοξία και η απογοήτευση.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι όταν η κακή διάθεση επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα και συνοδεύεται από έντονη εσωστρέφεια, δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως «φυσιολογικό άγχος εξετάσεων».
Αλλαγές σε ύπνο και διατροφή
Η συναισθηματική επιβάρυνση συχνά αποτυπώνεται και στις καθημερινές συνήθειες των μαθητών.
Αϋπνίες, διακοπτόμενος ύπνος, υπερβολική κούραση ή αντίθετα υπνηλία και έλλειψη ενέργειας αποτελούν συχνά συμπτώματα αυξημένου στρες.
Ανάλογες αλλαγές καταγράφονται και στη διατροφή, με αρκετούς μαθητές είτε να χάνουν την όρεξή τους είτε να καταφεύγουν στην υπερκατανάλωση φαγητού ως μηχανισμό εκτόνωσης της πίεσης.
Εκνευρισμός και ξεσπάσματα
Κατά την προετοιμασία για τις πανελλαδικές δεν είναι σπάνιο οι έφηβοι να εμφανίζουν μεγαλύτερη ευερεθιστότητα.
Έντονες αντιδράσεις, ξεσπάσματα θυμού ή νευρικότητα ακόμη και για μικρές αφορμές μπορεί να αποτελούν ενδείξεις ψυχικής κόπωσης.
Οι ψυχολόγοι επισημαίνουν ότι όταν οι εκρήξεις αυτές γίνονται συστηματικές και συνοδεύονται από ένταση ή απόγνωση, τότε ίσως ο μαθητής δυσκολεύεται περισσότερο απ’ όσο δείχνει να διαχειριστεί την πίεση.
Όταν η αυτοεκτίμηση συνδέεται με τους βαθμούς
Ένα ακόμη κρίσιμο στοιχείο είναι η ταύτιση της προσωπικής αξίας με την επίδοση στις εξετάσεις.
Φράσεις όπως «δεν θα τα καταφέρω», «απογοητεύω τους πάντες» ή «δεν αξίζω αρκετά» δείχνουν ότι ο μαθητής βιώνει έντονη ανασφάλεια και φόβο αποτυχίας.
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η συνεχής πίεση για επιτυχία και οι συγκρίσεις με άλλους υποψηφίους μπορούν να επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο την ψυχολογία των εφήβων.
Ο ρόλος της οικογένειας
Καθοριστικός θεωρείται ο ρόλος των γονέων στη διαχείριση αυτής της περιόδου.
Η δημιουργία ενός ήρεμου και υποστηρικτικού περιβάλλοντος, χωρίς υπερβολικές απαιτήσεις και συνεχείς πιέσεις, μπορεί να λειτουργήσει προστατευτικά για τον μαθητή.
Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι οι έφηβοι χρειάζονται ενθάρρυνση, κατανόηση και υπενθύμιση ότι οι πανελλαδικές αποτελούν μία σημαντική δοκιμασία, όχι όμως το μοναδικό κριτήριο επιτυχίας στη ζωή.
Παράλληλα, επισημαίνεται ότι όταν τα σημάδια ψυχολογικής επιβάρυνσης γίνονται έντονα, η έγκαιρη αναζήτηση βοήθειας από ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα σημαντική.
Όλες οι σημαντικές ειδήσεις
ΑΣΕΠ: Προ των πυλών τρεις νέοι διαγωνισμοί με 5.200 θέσεις
Νέο market pass για 40 ευρώ κάθε μήνα χωρίς αίτηση
Προκηρύξεις εκπαιδευτικών 2026: Πώς θα δεις πρώτος τους πίνακες μέσω google
