Γιατί χρειάζεται πρόγραμμα στη διατροφή
Πολλοί συνηθίζουν να τρώνε μόνο όταν νιώσουν πείνα. Αν και αυτό ακούγεται φυσικό, συχνά οδηγεί είτε σε υπερβολές είτε σε πρόχειρες, όχι και τόσο υγιεινές επιλογές. Η λύση βρίσκεται στον σωστό προγραμματισμό, ώστε το σώμα να παίρνει την ενέργεια που χρειάζεται σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Η σημασία του πρωινού
Πριν φτάσουμε στο μεσημεριανό, δεν πρέπει να ξεχνάμε το πρωινό. Αν το παραλείψουμε, ο οργανισμός στερείται πολύτιμης ενέργειας και αυτό αυξάνει τις πιθανότητες να καταφύγουμε σε ανθυγιεινά σνακ αργότερα. Ένα ισορροπημένο πρωινό λειτουργεί σαν καύσιμο που μας κρατάει σε εγρήγορση μέχρι το επόμενο γεύμα.
Ο χρόνος του μεσημεριανού
Η γενική οδηγία είναι το μεσημεριανό να καταναλώνεται 4 με 5 ώρες μετά το πρωινό. Αν, για παράδειγμα, πάρετε πρωινό στις 7 π.μ., τότε το μεσημεριανό σας καλό είναι να είναι γύρω στις 11 με 12. Αντίστοιχα, αν φάτε πρωινό στις 9, τότε το μεσημεριανό μπορεί να μετακινηθεί στις 1 με 2 μ.μ. Η συνέπεια στα γεύματα βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης, σταθεροποιεί το σάκχαρο και μειώνει τις λιγούρες.
Όταν το πρόγραμμα χαλάει
Η καθημερινότητα πολλές φορές φέρνει ανατροπές. Ένα επαγγελματικό ραντεβού ή μια ξαφνική υποχρέωση μπορεί να καθυστερήσει το φαγητό. Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν χρειάζεται άγχος. Το σημαντικό είναι να φάμε όταν βρούμε χρόνο και να επιστρέψουμε στο πρόγραμμα την επόμενη ημέρα. Η συνέπεια μακροπρόθεσμα είναι πιο ουσιαστική από την απόλυτη ακρίβεια.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Γιατί τα παράθυρα στις σχολικές αίθουσες μπαίνουν αριστερά των μαθητών
