rebithia
Η συγκεκριμένη συνταγή με ρεβίθια και τόνο είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά, ενώ η δροσερή σάλτσα με εσπεριδοειδή της δίνει ξεχωριστή γεύση.

Υλικά:

500 γρ. ρεβίθια (μουλιασμένα από το προηγούμενο βράδυ)

300 γρ. πράσινη σαλάτα εποχής

200 γρ. τόνο σε νερό

2 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα

1 κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες

2 καρότα, τριμμένα

Για τη σάλτσα:

Χυμός από πορτοκάλι, λεμόνι, μοσχολέμονο και μανταρίνι

8 κ.σ. ελαιόλαδο

1 κ.σ. πικάντικη μουστάρδα

1 κ.γ. μέλι

Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση:

Βράζουμε τα ρεβίθια σε άφθονο νερό, αφαιρώντας τον αφρό στην αρχή. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και τα αφήνουμε να μαλακώσουν.

Σε ένα μεγάλο μπολ ρίχνουμε τα βρασμένα και κρύα ρεβίθια μαζί με τη σαλάτα, το κρεμμυδάκι, το κρεμμύδι, τα καρότα και τον τόνο. Ανακατεύουμε απαλά.

Σε ένα βάζο με καπάκι βάζουμε όλα τα υλικά της σάλτσας και τα χτυπάμε καλά μέχρι να γίνουν ομοιογενές μείγμα.

Περιχύνουμε τη σαλάτα με τη σάλτσα και σερβίρουμε αμέσως.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις

Ανακοινώθηκε ο 3ος Πανελλήνιος Γραπτός Διαγωνισμός ΑΣΕΠ με ΝΕΑ ΥΛΗ: Βγήκαν τα πρώτα Τεστ με τις λύσεις τους

Alfavita.gr: Χρονιά εκτόξευσης το 2025 – Νο1 στην Παιδεία, ανάμεσα στα 10 μεγαλύτερα ενημερωτικά μέσα

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

καλλι
Σχολείο σε κίνδυνο με κάθε βροχόπτωση το Καλλιτεχνικό Γυμνάσιο Αθηνών
Στις 21 Ιανουαρίου, κατά τη διάρκεια ενός κύματος βροχοπτώσεων που στοίχισε τη ζωή σε δύο ανθρώπους, οι αίθουσες του Καλλιτεχνικού Γυμνασίου...
Σχολείο σε κίνδυνο με κάθε βροχόπτωση το Καλλιτεχνικό Γυμνάσιο Αθηνών
σύνταξη, ένσημα
"Σωσίβιο" σύνταξης: Δωρεάν ένσημα έως και 5 χρόνια σε μακροχρόνια ανέργους της ΔΥΠΑ
Δωρεάν ένσημα για μακροχρόνια ανέργους έως και 5 χρόνια πριν από τη σύνταξη χωρίς καμία εισφορά
"Σωσίβιο" σύνταξης: Δωρεάν ένσημα έως και 5 χρόνια σε μακροχρόνια ανέργους της ΔΥΠΑ
καθηγητής
Από τη Βιάννο στο Πεκίνο: Ο Κρητικός καθηγητής που χορεύει «σιγανό» με τους Κινέζους
Ο Μανώλης Σπανάκης διδάσκει ελληνική γλώσσα και παραδοσιακούς χορούς στην κινεζική πρωτεύουσα, φέρνοντας λίγο από την ψυχή της Κρήτης στα...
Από τη Βιάννο στο Πεκίνο: Ο Κρητικός καθηγητής που χορεύει «σιγανό» με τους Κινέζους