Κοινωνία

Σαλάτα με ρεβίθια και τόνο: Θρεπτική, δροσερή και χορταστική

rebithia
Google Logo Μάθε πρώτος όλες τις σημαντικές ειδήσεις. Βάλε το alfavita.gr στα αποτελέσματα αναζήτησης της Google
Η συγκεκριμένη συνταγή με ρεβίθια και τόνο είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά, ενώ η δροσερή σάλτσα με εσπεριδοειδή της δίνει ξεχωριστή γεύση.

500 γρ. ρεβίθια (μουλιασμένα από το προηγούμενο βράδυ)

300 γρ. πράσινη σαλάτα εποχής

200 γρ. τόνο σε νερό

2 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα

1 κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες

2 καρότα, τριμμένα

Για τη σάλτσα:

Χυμός από πορτοκάλι, λεμόνι, μοσχολέμονο και μανταρίνι

8 κ.σ. ελαιόλαδο

1 κ.σ. πικάντικη μουστάρδα

1 κ.γ. μέλι

Αλάτι και πιπέρι

Βράζουμε τα ρεβίθια σε άφθονο νερό, αφαιρώντας τον αφρό στην αρχή. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και τα αφήνουμε να μαλακώσουν.

Σε ένα μεγάλο μπολ ρίχνουμε τα βρασμένα και κρύα ρεβίθια μαζί με τη σαλάτα, το κρεμμυδάκι, το κρεμμύδι, τα καρότα και τον τόνο. Ανακατεύουμε απαλά.

Σε ένα βάζο με καπάκι βάζουμε όλα τα υλικά της σάλτσας και τα χτυπάμε καλά μέχρι να γίνουν ομοιογενές μείγμα.

Περιχύνουμε τη σαλάτα με τη σάλτσα και σερβίρουμε αμέσως.

0 Δείτε τα σχόλια

Όλες οι σημαντικές ειδήσεις στο alfavita.gr

Σχολεία: Όλες οι ημερομηνίες για την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς - Πότε επιστρέφουν εκπαιδευτικοί και μαθητές

ΑΣΕΠ 6Κ/2026: Κλείδωσε η νέα προκήρυξη για 317 μόνιμες προσλήψεις στα νοσοκομεία

Υπουργείο Παιδείας: Μέσω gov.gr η ανάληψη υπηρεσίας για τους εκπαιδευτικούς
 

Google Logo Μάθε πρώτος όλες τις σημαντικές ειδήσεις. Βάλε το alfavita.gr στα αποτελέσματα αναζήτησης της Google
Viber Ακολουθήστε το Αlfavita στο Viber

κοινωνία