Λεωνίδας Βουρλιώτης Η προσπάθεια για απώλεια βάρους και, ειδικά, η μείωση του κοιλιακού λίπους μπορεί να ξεκινά από κάτι πολύ πιο απλό απ’ ό,τι νομίζουμε: το ποτήρι μας. Η απομάκρυνση των αναψυκτικών από την καθημερινή μας διατροφή μπορεί να αποτελέσει καθοριστικό βήμα προς τη βελτίωση της μεταβολικής υγείας.
Σε συνέντευξή της στο GB News, η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Jennifer Pallian εξηγεί πώς η καθημερινή κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών επηρεάζει τη συσσώρευση λίπους —και μάλιστα σε μία από τις πιο «δύσκολες» περιοχές του σώματος: την κοιλιά.
Η φρουκτόζη στο στόχαστρο
«Τα αναψυκτικά με ζάχαρη είναι ένοχα για το λίπος στην κοιλιά, κυρίως επειδή είναι γεμάτα με φρουκτόζη, η οποία δεν επεξεργάζεται με τον ίδιο τρόπο που επεξεργάζεται η γλυκόζη. Σε αντίθεση με τη γλυκόζη, η οποία ελέγχεται από την ινσουλίνη, η φρουκτόζη παρακάμπτει αυτό το σύστημα και κατευθύνεται κατευθείαν στο ήπαρ. Εκεί, ενεργοποιεί την παραγωγή λίπους, ειδικά με τη μορφή τριγλυκεριδίων, τα οποία αποθηκεύονται ως σπλαχνικό λίπος όταν καταναλώνονται υπερβολικά ποτά με ζάχαρη».
Τα ανθρακούχα ποτά —ακόμη και ορισμένοι φυσικοί χυμοί— περιέχουν σημαντική ποσότητα ζάχαρης και θερμίδων που, σύμφωνα με την ειδικό, δεν χορταίνουν, με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε συνολικά περισσότερο φαγητό μέσα στην ημέρα.
«Ένα άλλο ζήτημα με τα ροφήματα με ζάχαρη είναι ότι οι υγρές θερμίδες δεν μας χορταίνουν όπως οι στερεές τροφές, οπότε καταλήγουμε να καταναλώνουμε περισσότερες συνολικά θερμίδες. Επιπλέον, η υπερβολική πρόσθετη ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία διευκολύνει το σώμα μας να αποθηκεύει λίπος αντί να το καίει».
Η αλλαγή που «αποδίδει»
Η αντικατάσταση ή πλήρης κατάργηση των ζαχαρούχων ποτών από το καθημερινό πρόγραμμα δείχνει να έχει άμεσο αντίκτυπο όχι μόνο στο σωματικό βάρος, αλλά και στη συνολική λειτουργία του οργανισμού. «Η μείωση των ζαχαρούχων ποτών μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι, όχι μόνο για το λίπος στην κοιλιά αλλά και για τη γενική μεταβολική υγεία.
Είναι ενδιαφέρον ότι τα αναψυκτικά διαίτης δεν φαίνεται να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα, επομένως είναι πραγματικά η προστιθέμενη ζάχαρη (ειδικά η φρουκτόζη) που οδηγεί την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά.»
Το άγχος: σύμμαχος του κοιλιακού λίπους
Η Jennifer Pallian υπογραμμίζει ότι η διατροφή από μόνη της δεν είναι αρκετή. Άλλοι παράγοντες, όπως το χρόνιο άγχος, παίζουν καθοριστικό ρόλο.
«Όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα μας, αλλά ξέρατε ότι συνδέεται άμεσα με το κοιλιακό λίπος; Όταν είμαστε αγχωμένοι, ο άξονας HPA υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, το κύριο σύστημα απόκρισης στο στρες του σώματος, ενεργοποιείται, αυξάνοντας την παραγωγή κορτιζόλης. Αυτή η ορμόνη του στρες ενθαρρύνει την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά, ειδικά ενεργοποιώντας τη λιποπρωτεϊνική λιπάση, ένα ένζυμο που ενθαρρύνει τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους, το κοιλιακό λίπος που αποθηκεύεται γύρω από τα όργανά σας».
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 3/9
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
