Πώς το πράσινο τσάι επηρεάζει τη χοληστερίνη
Η επίδραση του πράσινου τσαγιού στη μείωση της LDL έχει υποστηριχθεί από αρκετές μελέτες. Σύμφωνα με το Medical News, το πράσινο τσάι περιέχει υψηλές ποσότητες κατεχινών, ουσιών με έντονη αντιοξειδωτική δράση. Μία από τις πιο δραστικές, η επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ελάττωση των επιπέδων της κακής χοληστερίνης στο αίμα.
Συγκεκριμένα, μια μελέτη του 2020 έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να οδηγήσει σε αισθητή μείωση της LDL χοληστερίνης. Παράλληλα, έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2011 στο Journal of the American Dietetic Association επιβεβαίωσε τα ίδια συμπεράσματα: το πράσινο τσάι μείωσε σημαντικά τη συνολική χοληστερίνη και την LDL, χωρίς να επηρεάζει την HDL («καλή» χοληστερίνη) ή τα τριγλυκερίδια.
Οι συμβουλές των ειδικών
Η διατροφολόγος Teresa Fung από το Πανεπιστήμιο Harvard αναφέρεται στο πράσινο τσάι ως αρχαίο ρόφημα με πολλά πλεονεκτήματα για την καρδιά. Σύμφωνα με την ίδια, η κατανάλωση τρειών φλιτζανιών ημερησίως μπορεί να προσφέρει αξιοσημείωτα οφέλη, ιδιαίτερα αν συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή.
Επιπλέον οφέλη του πράσινου τσαγιού
Πέρα από την υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας, το πράσινο τσάι έχει φανεί ότι:
μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου
συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα
βοηθά στην καλή υγεία των ούλων και της στοματικής κοιλότητας
ενισχύει τις φυσικές άμυνες του οργανισμού
Αν και υπάρχουν και σκευάσματα με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, οι ειδικοί συστήνουν την απλή, φυσική κατανάλωση ως τον καλύτερο τρόπο πρόσληψης.
Προσεγγίζοντας την ολική φροντίδα
Το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) επισημαίνει ότι, για να διαχειριστεί κανείς αποτελεσματικά τη χοληστερίνη, χρειάζονται συνολικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτές περιλαμβάνουν:
Μείωση των κορεσμένων και trans λιπαρών
Επαρκή σωματική άσκηση
Περιορισμό αλκοόλ
Διακοπή του καπνίσματος
Αξίζει να θυμόμαστε ότι το πράσινο τσάι ή οποιοδήποτε άλλο διατροφικό στοιχείο δεν μπορεί να αντικαταστήσει την αγωγή που προτείνει ο γιατρός, ιδιαίτερα αν έχουν χορηγηθεί φάρμακα όπως στατίνες. Ωστόσο, η ενσωμάτωση του πράσινου τσαγιού στο καθημερινό πρόγραμμα, στο πλαίσιο μιας πιο υγιεινής ζωής, μπορεί να λειτουργήσει ως σημαντικός υποστηρικτικός παράγοντας.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
