Τι σημαίνει «καύση λίπους» στην πράξη
Όταν γίνεται λόγος για «καύση λίπους», στην ουσία εννοούμε την οξείδωση λιπών μια διαδικασία κατά την οποία το σώμα διασπά τα λιπίδια σε λιπαρά οξέα, τα οποία χρησιμοποιούνται ως πηγή ενέργειας. Αυτή η μεταβολική διαδικασία είναι βασική τόσο για την απώλεια βάρους όσο και για την ανασύνθεση σώματος, δηλαδή τη μείωση του σωματικού λίπους και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Η φυσική άσκηση, και ιδιαίτερα σε μέτρια ένταση, είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος για να ενισχυθεί αυτή η λειτουργία, καθώς τότε το σώμα αξιοποιεί κυρίως το λίπος ως καύσιμο. Όσο αυξάνεται η ένταση, η κύρια πηγή ενέργειας γίνεται οι υδατάνθρακες.
Μπορεί ένα ρόφημα να υποκαταστήσει την άσκηση;
Η Crouse εξηγεί πως για να θεωρηθεί ένα τρόφιμο ή ρόφημα ότι «καίει λίπος», θα έπρεπε να μιμείται τον τρόπο που λειτουργεί η άσκηση στον οργανισμό – πράγμα αδύνατο.
Η φήμη του πράσινου τσαγιού ως λιποδιαλυτικό οφείλεται κυρίως στην παρουσία καφεΐνης, η οποία σε σχετικά υψηλές δόσεις μπορεί να ενισχύσει την κινητοποίηση του λίπους μέσω της διέγερσης του νευρικού συστήματος και της αύξησης ορμονών όπως η αδρεναλίνη.
Ωστόσο, η ποσότητα καφεΐνης που περιέχεται στο πράσινο τσάι είναι πολύ μικρή για να έχει ουσιαστική επίδραση, ενώ και οι επιστημονικές ενδείξεις δεν είναι ιδιαίτερα ισχυρές. «Δεν είναι κάτι στο οποίο θα βασίζαμε μια στρατηγική για απώλεια λίπους», τονίζει η ειδικός.
Γιατί δεν αρκεί η καύση λίπους για να μειωθεί το βάρος
Ένα από τα συχνότερα λάθη όσων προσπαθούν να αδυνατίσουν είναι η πεποίθηση ότι η καύση λίπους ισοδυναμεί απαραίτητα με απώλεια βάρους. Όμως, αν κάποιος καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από όσες καίει, τότε το ενεργειακό πλεόνασμα οδηγεί σε αποθήκευση λίπους, ανεξάρτητα από το ποια πηγή ενέργειας χρησιμοποίησε το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όπως λέει η Crouse: «Μπορείτε να καίτε λίπος αντί για υδατάνθρακες, αλλά αν το θερμιδικό ισοζύγιο είναι θετικό, δεν θα χάσετε βάρος».
Τι προτείνει η ειδικός
Η πιο ασφαλής και αποτελεσματική προσέγγιση είναι η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας σε συνδυασμό με έναν μέτριο περιορισμό των θερμίδων. Παράλληλα, είναι σημαντικό να αποφεύγονται οι υπεραπλουστευμένες λύσεις, όπως τα superfoods και τα συμπληρώματα που υπόσχονται θαύματα.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
2ος Πανελλήνιος γραπτός διαγωνισμός: Βγήκε η προκήρυξη - Αιτήσεις από 29/4 έως 14/5
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 7/05
ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
