Alfavita Newsroom Η αποχή από το διαδίκτυο μπορεί να έχει τα οφέλη μιας ψυχοθεραπευτικής συνεδρίας
Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από πανεπιστήμια των ΗΠΑ και του Καναδά, δείχνει ότι η απουσία του διαδικτύου από το κινητό μπορεί να έχει βαθιά θετικές επιπτώσεις στην καθημερινότητα.
Για την έρευνα, 467 χρήστες iPhone χρησιμοποίησαν μια εφαρμογή που μπλόκαρε την πρόσβαση στο διαδίκτυο, επιτρέποντας όμως τις βασικές λειτουργίες επικοινωνίας, όπως οι κλήσεις και τα μηνύματα. Με αυτόν τον τρόπο, απέφυγαν την ατελείωτη κύλιση στα social media και τη συνεχή διαδικτυακή περιήγηση.
Τα οφέλη της αποχής από το internet
Μετά από 14 ημέρες χωρίς πρόσβαση στο διαδίκτυο μέσω κινητού, οι συμμετέχοντες ανέφεραν σημαντικές βελτιώσεις:
Αυξημένη ευτυχία και καλύτερη ψυχική υγεία – Τα επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή τους ενισχύθηκαν, με την επίδραση να ξεπερνά ακόμα και αυτή ορισμένων αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.
Βελτίωση της συγκέντρωσης και της γνωστικής απόδοσης – Οι επιδόσεις τους σε τεστ προσοχής ήταν ισοδύναμες με την αναστροφή δέκα ετών γνωστικής γήρανσης.
Ενδυνάμωση της σκέψης – Χωρίς τη συνεχή διάσπαση από το διαδίκτυο, η ικανότητά τους να εστιάζουν και να σκέφτονται κριτικά βελτιώθηκε.
Πιο δραστήριος τρόπος ζωής – Το 91% των συμμετεχόντων είδε θετικές αλλαγές στην καθημερινότητά του, αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο σε κοινωνικές επαφές, άσκηση και δραστηριότητες στη φύση, που είναι γνωστό ότι προάγουν τη σωματική και ψυχική υγεία.
Μόνιμες αλλαγές στις ψηφιακές συνήθειες – Ακόμα και μετά την επαναφορά του internet, πολλοί συμμετέχοντες διατήρησαν τη μειωμένη χρήση των συσκευών τους.
Μειωμένος διαδικτυακός χρόνος – Ακόμα και μετά τη δοκιμή, οι χρήστες πέρασαν λιγότερες ώρες συνδεδεμένοι, αποφεύγοντας την υπερβολική χρήση των social media.
Λιγότερο άγχος για τις εξελίξεις στα social media – Οι συμμετέχοντες αισθάνονταν λιγότερη πίεση να είναι συνεχώς ενημερωμένοι για όσα συμβαίνουν διαδικτυακά.
Καλύτερος ύπνος – Ο ύπνος τους βελτιώθηκε, με τη μέση διάρκεια ξεκούρασης να αυξάνεται κατά 17 λεπτά.
Το «ψηφιακό διάλειμμα» ως τρόπος ζωής
Η αποχή από το internet μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην ψυχική και σωματική υγεία. Ίσως, λοιπόν, αξίζει να δοκιμάσουμε μικρά διαλείμματα από τον ψηφιακό κόσμο, επιτρέποντας στον εαυτό μας να απολαύσει τις στιγμές της πραγματικής ζωής.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/10
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
