Η άσκηση είναι πολύτιμη αλλά όχι η μαγική λύση
Σύγχρονα δεδομένα δείχνουν ότι η γυμναστική δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως πανάκεια για το αδυνάτισμα. Συμβάλλει ουσιαστικά στην καλή λειτουργία της καρδιάς, ενισχύει τα οστά και συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης, καρκίνου και πρόωρου θανάτου. Παρ’ όλα αυτά, η απώλεια βάρους δεν αποτελεί το πιο άμεσο αποτέλεσμα της.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι πολλοί άνθρωποι χάνουν μόνο λίγα κιλά ακόμη και μετά από μήνες συστηματικής προσπάθειας. Αυτό δεν σημαίνει ότι η άσκηση δεν λειτουργεί, απλώς ο οργανισμός προσαρμόζεται.
Όταν το σώμα αντισταθμίζει την προσπάθεια
Ένας βασικός λόγος για τον οποίο η γυμναστική δεν οδηγεί πάντα σε θεαματική μείωση βάρους είναι η φυσική αντίδραση του σώματος. Η αυξημένη δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη πείνα ή να μειώσει την ενέργεια που καταναλώνεται σε άλλες καθημερινές λειτουργίες.
Έρευνες έχουν δείξει ότι άτομα που γυμνάζονται χωρίς να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες βελτιώνουν τη φυσική τους κατάσταση και σημαντικούς μεταβολικούς δείκτες, αλλά βλέπουν ελάχιστη διαφορά στα κιλά τους. Το πρόβλημα, λοιπόν, συχνά δεν είναι η προσπάθεια, αλλά οι προσδοκίες.
Η παγίδα της ζυγαριάς
Πολλοί συνδέουν την πρόοδο αποκλειστικά με έναν αριθμό. Όταν αυτός δεν μειώνεται, η απογοήτευση είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Στην πραγματικότητα, όμως, το σώμα μπορεί να γίνεται πιο δυνατό και υγιές ακόμη κι αν το βάρος παραμένει σταθερό.
Η βελτίωση της αντοχής, η ενίσχυση των μυών και η καλύτερη καρδιοαναπνευστική λειτουργία αποτελούν αλλαγές που δεν αποτυπώνονται πάντα στη ζυγαριά, αλλά έχουν τεράστια σημασία για τη συνολική υγεία.
Τα ουσιαστικά οφέλη για τον οργανισμό
Η συστηματική κίνηση βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου, αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει το σπλαχνικό λίπος, το επικίνδυνο λίπος που συσσωρεύεται γύρω από τα όργανα και συνδέεται με καρδιοπάθειες και διαβήτη τύπου 2.
Ακόμη και μικρά "διαλείμματα" άσκησης μέσα στην ημέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ασθενειών. Με άλλα λόγια, η φυσική κατάσταση συνδέεται συχνά με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής, ανεξάρτητα από το σωματικό βάρος.
Απώλεια κιλών δεν σημαίνει απαραίτητα υγεία
Στην εποχή των σύγχρονων φαρμακευτικών θεραπειών για το αδυνάτισμα, η μείωση βάρους έχει γίνει πιο εύκολη για αρκετούς ανθρώπους. Ωστόσο, η γρήγορη απώλεια κιλών μπορεί να συνοδεύεται από μείωση της μυϊκής μάζας, στοιχείο ζωτικής σημασίας για την κινητικότητα, τον έλεγχο της γλυκόζης και τη μακροχρόνια ευεξία.
Η απώλεια μυών μπορεί να βελτιώνει την εικόνα στη ζυγαριά, αλλά ενδέχεται να αφήνει το σώμα πιο αδύναμο και λιγότερο ανθεκτικό.
Η σημασία των μυών και της καθημερινής κίνησης
Η φυσική δραστηριότητα, ιδιαίτερα η προπόνηση ενδυνάμωσης, παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της λειτουργικότητας του σώματος με την πάροδο του χρόνου. Ένα άτομο που κινείται συχνά και διαθέτει καλή μυϊκή βάση είναι πιθανό να προστατεύεται καλύτερα από ασθένειες, ακόμη κι αν έχει λίγα παραπάνω κιλά.
Αντίθετα, η ακινησία, ακόμη και σε ένα αδύνατο σώμα, μπορεί να κρύβει σοβαρούς κινδύνους.
Μια νέα προσέγγιση στην έννοια της υγείας
Ίσως έχει έρθει η στιγμή να μετατοπιστεί η προσοχή από το βάρος προς τη συνολική φυσική κατάσταση. Η περισσότερη κίνηση μέσα στην ημέρα, το περπάτημα, οι σκάλες, η μεταφορά αντικειμένων και οι ασκήσεις δύναμης μπορούν να ενισχύσουν ουσιαστικά την υγεία.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
