Δεν καλύπτει πλήρως τις ανάγκες ενός γεύματος
Το γιαούρτι από μόνο του δεν προσφέρει όλα τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για ένα ισορροπημένο δείπνο, όπως επαρκή πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υγιή λιπαρά. Αν η κατανάλωσή του γίνει καθημερινή συνήθεια, υπάρχει κίνδυνος διατροφικών ελλείψεων και αυξημένης πείνας αργότερα.
Η σημασία του είδους του γιαουρτιού
Τα πλήρη λιπαρά γιαούρτια προσφέρουν μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού και βοηθούν στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών όπως οι A και D, ενώ τα επεξεργασμένα ή γλυκαντικά προϊόντα μειώνουν τα πιθανά οφέλη.
Όταν το γιαούρτι δεν φτάνει
Αν υπάρχει αληθινή πείνα, το γιαούρτι συχνά δεν είναι αρκετό. Σε αυτές τις περιπτώσεις, καλύτερη επιλογή είναι ένα ελαφρύ γεύμα με πρωτεΐνη και λαχανικά ή μια σούπα, που προσφέρουν περισσότερη θρεπτική αξία και κορεσμό, χωρίς να αυξάνουν πολύ τις θερμίδες.
