Alfavita Newsroom Μια μητέρα 36 ετών από τη Φλόριντα κατάφερε να χάσει 45 κιλά χωρίς εξαντλητικές δίαιτες ή στερήσεις, αλλάζοντας μόνο μία απλή καθημερινή συνήθεια.
Η Alexandra Briceno, διατροφολόγος και μονογονέας δύο παιδιών, έφτασε να ζυγίζει 116 κιλά, καθώς η πίεση της δουλειάς, των σπουδών και της οικογένειας την απομάκρυνε από την ίδια της την υγεία.
«Ήταν τρομακτικό… Υπήρχε μεγάλος κίνδυνος για την υγεία μου εκείνη την περίοδο», θυμάται η Briceno, που σήμερα νιώθει «πιο δυνατή και σίγουρη από ποτέ».
Όταν η διατροφολόγος ξέχασε τον εαυτό της
Παρά το επάγγελμά της, η Alexandra βρέθηκε παγιδευμένη σε έναν φαύλο κύκλο άγχους, υπερκόπωσης και συναισθηματικής υπερφαγίας. Κατά τη διάρκεια του διδακτορικού της, η ισορροπία χάθηκε.
«Πέρυσι εργαζόμουν σε κέντρο διατροφικών διαταραχών και ένιωθα μεγάλη ντροπή και απογοήτευση για τον εαυτό μου, γιατί ξέρω καλύτερα», παραδέχεται.
Με ύψος 1,52 μ., το βάρος της έφτασε τα 116 κιλά, και οι ιατρικές εξετάσεις έδειξαν προδιαβήτη, υψηλή γλυκόζη και χοληστερίνη. Εκείνη τη στιγμή, κατάλαβε πως έπρεπε να αλλάξει – όχι απλώς τη δίαιτά της, αλλά τον τρόπο που σκεφτόταν για το φαγητό.
Το βραδινό τσιμπολόγημα που την κατέστρεφε
Η Briceno θυμάται ότι έτρωγε ελάχιστα την ημέρα - «τα υπόλοιπα από τα παιδιά, μια κόρα ψωμιού ή λίγες κοτομπουκιές» — και στη συνέχεια έτρωγε υπερβολικά τη νύχτα.
«Όταν τα παιδιά πήγαιναν για ύπνο και εγώ ήμουν μόνη δουλεύοντας στα χαρτιά μου, έτρωγα τεράστιες ποσότητες φαγητού, γιατί το σώμα μου ζητούσε την τροφή που δεν είχα πάρει όλη μέρα».
Η καθημερινότητά της γέμιζε με κράκερ, ψωμιά και σνακ των 3.000 θερμίδων, χωρίς φρούτα ή λαχανικά. Ένιωθε συνεχώς κουρασμένη, χωρίς ενέργεια και με «θολό μυαλό». «Ήταν σαν ένα σύννεφο πάνω από το κεφάλι μου. Ήταν μια σκοτεινή περίοδος», λέει.
Η στιγμή που γύρισε ο διακόπτης
Η αλλαγή ήρθε από την ίδια της την κόρη. Η έφηβη την ενθάρρυνε να ξαναμπεί στο γυμναστήριο. Τον Ιανουάριο του 2024, η Alexandra ξεκίνησε σταδιακά να γυμνάζεται τέσσερις φορές την εβδομάδα, συνδυάζοντας βάρη, καρδιο και μαθήματα Ζούμπα και γιόγκα.
«Πρέπει να πάρεις την απόφαση ότι αξίζεις τον κόπο», εξηγεί για το πώς βρήκε τη δύναμη να συνεχίσει.
Η προσπάθειά της δεν έμεινε απαρατήρητη: σήμερα είναι ανάμεσα στις φιναλίστ του διαγωνισμού “Submit Your Fit 2025”, όπου παρουσιάζονται οι πιο εμπνευσμένες ιστορίες σωματικής και ψυχικής μεταμόρφωσης.
Το κόλπο που σταμάτησε το τσιμπολόγημα
Η μικρή αλλά καθοριστική αλλαγή που έκανε η Briceno ήταν… να φωτογραφίζει τα γεύματά της. Αντί να κρατά σημειώσεις, άρχισε να τραβά φωτογραφίες όλων όσων έτρωγε, χωρίς να τις ανεβάζει στα social media - μόνο για τον εαυτό της.
Η απλή αυτή συνήθεια την βοήθησε να συνειδητοποιήσει πόσο λίγο έτρωγε μέσα στη μέρα και πόσο υπερβολικά το βράδυ.
«Ξεκίνησα απλώς να είμαι προσεκτική μέσω των φωτογραφιών. Και μετά να είμαι ευγενική με τον εαυτό μου», λέει.
«Η ζωή είναι ήδη δύσκολη. Είμαι μητέρα σε μονογονεϊκή οικογένεια. Είμαι συνεχώς ανήσυχη. Και πάνω σε όλα αυτά, δεν θα φάω και δεν θα φροντίσω τον εαυτό μου; Ήταν μια διαδικασία συνειδητοποίησης που ακολούθησε η αυτοσυμπόνια».
Νέα ζωή, νέα ενέργεια, νέα γυναίκα
Σήμερα, η Alexandra ζυγίζει 68 κιλά, δεν είναι πλέον προ-διαβητική και έχει αυξήσει τη μυϊκή της μάζα. Η σκέψη της είναι καθαρή, έχει ενέργεια και απολαμβάνει ξανά τη ζωή.
Η διατροφή της βασίζεται πλέον σε ισορροπημένα γεύματα: το μισό πιάτο είναι φρούτα και λαχανικά, και το άλλο μισό πρωτεΐνη και υδατάνθρακες. Δεν απαγορεύει τίποτα - απλώς τρώει συνειδητά.
«Αν τα παιδιά μου έχουν μπισκότα, επιτρέπω στον εαυτό μου ένα μπισκότο και απολαμβάνω τη στιγμή», λέει. «Δεν χρειάζεται να φάω 100 μπισκότα αργότερα».
Η Briceno βλέπει την υγιεινή ζωή όχι ως δίαιτα, αλλά ως πράξη αυτοσεβασμού. «Σωματικά, ψυχικά, συναισθηματικά, τώρα είμαι σίγουρη για τον εαυτό μου. Νιώθω άνετα όταν ανεβαίνω σκάλες ή όταν φοράω ρούχα. Νιώθω καλά».
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 12/11
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
