Alfavita Newsroom Τα οφέλη του αργού φαγητού
Μεγαλύτερη απόλαυση
Όταν αφιερώνεις χρόνο στο γεύμα σου, δοκιμάζεις καλύτερα τις γεύσεις και νιώθεις πιο ικανοποιημένος. Έτσι, το φαγητό γίνεται μια ευχάριστη εμπειρία και όχι απλώς μια αγγαρεία.
Καλύτερη πέψη
Η χώνεψη ξεκινά από το στόμα. Όσο περισσότερο μασάς, τόσο πιο εύκολα το στομάχι σου επεξεργάζεται την τροφή, μειώνοντας το φούσκωμα και τη δυσπεψία.
Στήριξη στη διαχείριση βάρους
Έρευνες δείχνουν ότι όσοι τρώνε αργά έχουν μικρότερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να αντιληφθεί ότι χόρτασε· έτσι, το αργό φαγητό σε βοηθά να μην καταναλώνεις υπερβολικές ποσότητες.
Εξάσκηση στο mindfulness
Το φαγητό μπορεί να γίνει άσκηση ενσυνειδητότητας. Εστιάζοντας στις γεύσεις, στις μυρωδιές και στις υφές, εκπαιδεύεσαι να μένεις στο παρόν και να απολαμβάνεις τη στιγμή.
Πρακτικές συμβουλές για πιο αργό ρυθμό
Κάθισε για να φας
Απόφυγε τα όρθια γεύματα. Δημιούργησε έναν χώρο όμορφο και ήρεμο, που θα σε εμπνέει να αφιερώνεις χρόνο στο τραπέζι.
Μέτρα τις μασιές σου
Ειδικά στην αρχή, μπορείς να μετράς πόσες φορές μασάς πριν καταπιείς. Δεν χρειάζεται να είναι πάντα ο ίδιος αριθμός, αρκεί να σου θυμίζει να μην βιάζεσαι.
Άφηνε το πιρούνι κάτω
Μια μικρή παύση ανάμεσα στις μπουκιές βοηθά να επιβραδύνεις. Ένα μικρότερο πιρούνι επίσης σε «αναγκάζει» να παίρνεις λιγότερες ποσότητες κάθε φορά.
Μην αφήνεις την πείνα να σε καταβάλλει
Όταν φτάνεις σε σημείο λιμοκτονίας, είναι δύσκολο να φας ήρεμα. Ένα μικρό σνακ μπορεί να σε βοηθήσει να κρατήσεις τον έλεγχο μέχρι το κανονικό σου γεύμα.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Διευθυντές καλούνται να δηλώσουν ποιοι εκπαιδευτικοί δεν έκαναν τηλεκπαίδευση και για ποιο λόγο
