Alfavita Newsroom Τι αποκαλύπτει η έρευνα
Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Στάνφορντ και του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου Nanyang στη Σιγκαπούρη, οι οποίοι παρακολούθησαν 108 άτομα ηλικίας 25–75 ετών για αρκετά χρόνια. Εξέτασαν περισσότερα από 135.000 μόρια του οργανισμού τους, όπως RNA, πρωτεΐνες, μεταβολίτες και το μικροβίωμα του εντέρου.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι:
Στα μέσα της δεκαετίας των 40, παρατηρούνται έντονες μεταβολές σε μόρια που σχετίζονται με τον μεταβολισμό των λιπιδίων, το αλκοόλ και την καφεΐνη, γεγονός που συνδέεται με αυξημένα τριγλυκερίδια και υψηλή κακή χοληστερίνη.
Στα 60, οι αλλαγές αφορούν κυρίως τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού (ανοσογήρανση) και την υγεία των νεφρών.
Οι δύο αυτές περίοδοι συνοδεύονται επίσης από αυξημένο κίνδυνο μυϊκών, δερματικών και καρδιαγγειακών παθήσεων. Μετά τα 60, τα περιστατικά καρδιοπάθειας, νεφρικής δυσλειτουργίας και σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 γίνονται ακόμη πιο συχνά.
Η σημασία του τρόπου ζωής
Παρόλο που η γήρανση είναι αναπόφευκτη, ο τρόπος ζωής παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα ζωής μας στις μεγαλύτερες ηλικίες. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι στη μέση ηλικία, μεταξύ 40 και 65 ετών, η διατήρηση υγιούς βάρους, η τακτική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και η αποφυγή του καπνίσματος συμβάλλουν σε καλύτερη υγεία αργότερα.
Επιπλέον, η καλή ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και η πνευματική και σωματική δραστηριότητα σε αυτές τις δεκαετίες μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, σύμφωνα με μελέτη του The Lancet.
Τι προτείνουν οι ειδικοί
Ο Michael Snyder, γενετιστής του Στάνφορντ, τόνισε ότι "δεν γερνάμε απλώς σταδιακά, αλλά βιώνουμε έντονες αλλαγές σε συγκεκριμένα ηλικιακά σημεία". Ο ίδιος, όπως και άλλοι ειδικοί, συστήνουν:
επαρκή ενυδάτωση για την υποστήριξη της νεφρικής λειτουργίας,
προπόνηση με βάρη για ενίσχυση της μυϊκής μάζας,
παρακολούθηση και θεραπεία της υψηλής χοληστερίνης ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.
Παράλληλα, παράγοντες όπως το περιβάλλον, η οικονομική ασφάλεια, η πρόσβαση σε υγεία και εκπαίδευση επηρεάζουν εξίσου την υγιή γήρανση.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Το απλό βήμα που πρέπει να κάνετε πάντα στο μπρόκολο πριν το μαγείρεμα
«Κάλτσα»: Πώς λέγεται στα ελληνικά;
Γιατί δεν πρέπει να ξεφορτώνεστε τα γρατζουνισμένα πιάτα σας
