Alfavita Newsroom Γιατί πρήζονται τα πόδια;
Το οίδημα δημιουργείται όταν συσσωρεύονται υγρά στους ιστούς. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε:
παρατεταμένη ορθοστασία ή καθιστική στάση,
κακή επιλογή υποδημάτων,
εγκυμοσύνη,
υπερβολικό αλάτι στη διατροφή.
Παράλληλα, πιο σοβαρά αίτια, όπως το λεμφοίδημα ή η φλεβική ανεπάρκεια, μπορεί να προκαλέσουν έντονο και επίμονο πρήξιμο.
Ενυδάτωση: το πρώτο βήμα
Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, το σώμα τείνει να συγκρατεί υγρά. Η καλή ενυδάτωση με νερό, φυσικούς χυμούς ή ζωμούς συμβάλλει στη μείωση του οιδήματος. Αντίθετα, αλκοόλ και ροφήματα με καφεΐνη συχνά επιδεινώνουν την κατάσταση.
Κάλτσες συμπίεσης: πότε είναι χρήσιμες
Σε περιπτώσεις φλεβικής ανεπάρκειας, οι κάλτσες συμπίεσης βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας και προσφέρουν ανακούφιση. Δεν είναι όμως κατάλληλες για όλους· για αυτό χρειάζεται πάντα ιατρική καθοδήγηση.
Ανακούφιση με άλατα Epsom
Ένα δροσερό ποδόλουτρο με άλατα Epsom μπορεί να χαρίσει χαλάρωση και προσωρινή μείωση του πρηξίματος. Αν και τα επιστημονικά δεδομένα είναι περιορισμένα, πολλοί το βρίσκουν ιδιαίτερα ευεργετικό.
Η αξία της κίνησης
Η έλλειψη δραστηριότητας επιβαρύνει την κυκλοφορία. Ακόμη και μικρά διαλείμματα για περπάτημα, διατάσεις ή λύγισμα γονάτων μέσα στη μέρα κάνουν μεγάλη διαφορά. Επίσης, η ανύψωση των ποδιών πάνω από το ύψος της καρδιάς συμβάλλει στην αποσυμφόρηση.
Διατροφή και θρεπτικά στοιχεία
Η μείωση του αλατιού είναι καθοριστική για την κατακράτηση υγρών. Παράλληλα, τροφές πλούσιες σε:
μαγνήσιο (π.χ. ξηροί καρποί, σπανάκι),
κάλιο (π.χ. μπανάνες, φακές, πορτοκάλια),
βοηθούν στη σωστή ισορροπία υγρών. Σε περιπτώσεις ανεπάρκειας, ο γιατρός μπορεί να προτείνει συμπληρώματα.
Βάρος και μασάζ
Το αυξημένο σωματικό βάρος δυσκολεύει την κυκλοφορία, εντείνοντας το πρήξιμο. Η απώλεια κιλών μειώνει την πίεση στα πόδια και ωφελεί συνολικά την υγεία. Επιπλέον, ένα απαλό μασάζ με κατεύθυνση προς την καρδιά βοηθά στη ροή της λέμφου και προσφέρει αίσθηση ανακούφισης.
Πότε να δείτε γιατρό
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πρήξιμο υποχωρεί με απλές αλλαγές στην καθημερινότητα. Ωστόσο, αν εμφανιστεί ξαφνικά, συνοδεύεται από πόνο, δυσκολία στην αναπνοή ή αφορά μόνο το ένα πόδι, χρειάζεται άμεση ιατρική εκτίμηση.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
