Γιατί η γλιστρίδα αξίζει μια θέση στο πιάτο μας;
1. Πηγή ωμέγα-3 λιπαρών από τη φύση
Η γλιστρίδα αποτελεί ένα από τα σπάνια φυτικά τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, λιπαρά που συναντάμε κυρίως σε ψάρια. Αυτά τα καλά λιπαρά συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς, καταπολεμούν τις φλεγμονές και βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης.
2. Βοηθά τη λειτουργία του εντέρου
Με την υψηλή της περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ενισχύει τη σωστή λειτουργία του πεπτικού και συμβάλλει στη διατήρηση ενός ισορροπημένου εντερικού μικροβιώματος.
3. Φυσικό αντιοξειδωτικό cocktail
Περιέχει σημαντικές ποσότητες βιταμινών Α, C, και Ε, καθώς και β-καροτένιο, τα οποία θωρακίζουν τον οργανισμό απέναντι στο οξειδωτικό στρες, ιδίως απαραίτητα το καλοκαίρι με την έντονη ηλιοφάνεια.
4. Ρυθμιστική επίδραση στο σάκχαρο
Μελέτες δείχνουν ότι η γλιστρίδα μπορεί να συμβάλει στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, κάτι πολύ σημαντικό για όσους έχουν προδιάθεση για διαβήτη.
5. Φυσική ενυδάτωση
Αποτελείται σε ποσοστό άνω του 90% από νερό, γεγονός που την καθιστά εξαιρετικά δροσιστική επιλογή για τους ζεστούς μήνες του χρόνου.
Δροσερή σαλάτα με γλιστρίδα, γιαούρτι και καρύδι
Αν αναζητάτε έναν γρήγορο, υγιεινό και νόστιμο τρόπο να εντάξετε τη γλιστρίδα στη διατροφή σας, αυτή η σαλάτα είναι η τέλεια λύση. Λειτουργεί ιδανικά είτε ως συνοδευτικό είτε ως ελαφρύ κυρίως πιάτο.
Υλικά:
1 φλ. γλιστρίδα, πλυμένη και χοντροκομμένη
1 αγγούρι, σε λεπτές φέτες
1 σκελίδα σκόρδο (προαιρετικά)
3-4 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι
1 κ.σ. ελαιόλαδο
1 κ.γ. ξίδι ή χυμός λεμονιού
1 κ.σ. καρύδια, χοντροκομμένα
Αλάτι & πιπέρι
Λίγα φύλλα δυόσμου ή άνηθου για άρωμα
Εκτέλεση:
Ξεπλύνετε καλά τη γλιστρίδα και αφήστε τη να στραγγίσει.
Σε μπολ, ανακατέψτε το γιαούρτι με το ελαιόλαδο, το ξίδι ή το λεμόνι, το σκόρδο (αν το χρησιμοποιήσετε), και προσθέστε αλάτι και πιπέρι.
Ρίξτε μέσα τη γλιστρίδα και τις φέτες αγγουριού και ανακατέψτε απαλά.
Πασπαλίστε από πάνω με τα καρύδια και τον δυόσμο.
Σερβίρετε τη σαλάτα δροσερή, ως ιδανικό πιάτο για το καλοκαίρι.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 4/8
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
