Alfavita Newsroom Γιατί ο χωρισμός πονάει τόσο;
Όταν ξεκινά μια νέα σχέση, φέρνει μαζί της προσδοκίες, ενθουσιασμό και ελπίδα. Ακόμα κι αν είμαστε επιφυλακτικοί, σιγά σιγά επενδύουμε συναισθηματικά, ονειρευόμαστε και δημιουργούμε μια νέα ζωή μαζί με τον άλλον. Μοιραζόμαστε εμπειρίες, δεσμευόμαστε, και ο δεσμός γίνεται κομμάτι της ταυτότητάς μας. Όταν αυτό διαλυθεί, δεν χάνεται μόνο ο άνθρωπος, αλλά και όλη αυτή η κοινή πορεία. Έτσι, ο χωρισμός φέρνει μαζί του θλίψη, κενό, αβεβαιότητα και πολλές φορές φόβο για το αύριο.
Πώς αντιδράμε στην απώλεια;
Κάθε άνθρωπος βιώνει την απώλεια διαφορετικά. Άλλοι βρίσκουν γρήγορα τα πατήματά τους, ενώ κάποιοι χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο. Η ψυχολογική διεργασία είναι συχνά κυκλική, με εναλλαγές από αισιοδοξία σε θλίψη, από δύναμη σε αδυναμία. Μια μυρωδιά, ένα τραγούδι ή ένα μέρος μπορεί ξαφνικά να επαναφέρουν το παρελθόν και να φέρουν ξανά δάκρυα στα μάτια. Αυτές οι συναισθηματικές αναλαμπές δεν είναι σημάδι αδυναμίας, είναι απόδειξη ότι προχωράμε σιγά σιγά προς την αποδοχή και τη θεραπεία.
Τι μπορείς να κάνεις για να προχωρήσεις;
Δεν υπάρχει κάποιος μαγικός τρόπος για να ξεπεράσεις έναν χωρισμό, όμως υπάρχουν πρακτικά βήματα που μπορούν να σε βοηθήσουν:
Δώσε χρόνο στον εαυτό σου. Η αποδοχή δεν έρχεται αμέσως. Είναι φυσιολογικό να αρνείσαι αυτό που συνέβη ή να ελπίζεις σε επανασύνδεση. Αυτή η φάση σου δίνει χρόνο να προσαρμοστείς στη νέα πραγματικότητα.
Άφησε τα συναισθήματα να εκφραστούν. Θυμός, λύπη, ενοχές, ακόμα και απελπισία, όλα είναι μέρος της διαδικασίας. Μην τα καταπιέζεις. Το να βιώνεις τον πόνο είναι απαραίτητο για να τον ξεπεράσεις.
Φρόντισε τον εαυτό σου. Μπορεί να νιώθεις ότι δεν έχεις όρεξη για τίποτα, αλλά προσπάθησε να τρως καλά, να κοιμάσαι σωστά και να φροντίζεις την υγεία και την εμφάνισή σου. Η σωματική φροντίδα βοηθά την ψυχολογική ανάκαμψη.
Μην απομονώνεσαι. Ίσως η πρώτη σκέψη να είναι να μείνεις μόνος, αλλά η κοινωνική επαφή είναι ζωτικής σημασίας. Μίλησε με φίλους, δέξου προσκλήσεις και επιδίωξε νέες συναναστροφές, ακόμα κι αν στην αρχή σου φαίνεται δύσκολο.
Κράτησε τον νου σου απασχολημένο. Ρίξε το βάρος στη δουλειά, σε χόμπι, σε δραστηριότητες που σου δίνουν νόημα. Αυτό θα σε βοηθήσει να νιώσεις ότι προχωράς και να επαναφέρεις τον έλεγχο στη ζωή σου.
Ανακάλυψε ξανά εσένα. Πράγματα που είχες αφήσει στην άκρη μέσα στη σχέση, χόμπι, ενδιαφέροντα, προσωπικές φιλοδοξίες, μπορούν τώρα να ξαναβρούν χώρο στη ζωή σου. Είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξανασυσταθείς με τον εαυτό σου.
Θυμήσου: Ο πόνος δεν κρατά για πάντα
Όσο κι αν τώρα μοιάζει αδύνατο, θα έρθει η στιγμή που θα ξυπνήσεις και θα νιώσεις καλύτερα. Μέρα με τη μέρα, η θλίψη θα ξεθωριάζει και μια νέα πραγματικότητα θα αρχίσει να χτίζεται. Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να τα βγάλεις πέρα μόνος σου, η βοήθεια από έναν ψυχολόγο είναι μια γενναία και ουσιαστική επιλογή.
Ο χωρισμός δεν είναι το τέλος, είναι μια στροφή. Μπορεί να πονάει, αλλά είναι και η αρχή για κάτι καινούργιο. Ένα ταξίδι επαναπροσδιορισμού, ενδυνάμωσης και, τελικά, αυτογνωσίας.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Ποιοι οδηγούν τα «ΑΟ» αυτοκίνητα στην Ελλάδα - Τι σημαίνουν οι μυστηριώδεις πινακίδες
Voucher 2250 ευρώ σε ανέργους με ΚΑΥΑΣ DYPAHS - ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΑΜΕΣΑ ΣΤΟ ΕΚΕΚ ΕΔΩ
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 1/8
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
