Alfavita Newsroom Ο ρόλος των ωμέγα-3 και της βιταμίνης D
Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Aging παρακολούθησε 2.157 άτομα άνω των 70 ετών από πέντε ευρωπαϊκές χώρες για τρία χρόνια. Οι συμμετέχοντες λάμβαναν καθημερινά 2.000 IU βιταμίνης D και ένα γραμμάριο ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ενώ ακολουθούσαν ένα πρόγραμμα 30λεπτης προπόνησης ενδυνάμωσης τρεις φορές την εβδομάδα.
Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: 777 άτομα που έλαβαν μόνο το συμπλήρωμα ωμέγα-3 εμφάνισαν μείωση της βιολογικής τους ηλικίας κατά περίπου τέσσερις μήνες.
Τι είναι η βιολογική ηλικία;
Σε αντίθεση με τη χρονολογική ηλικία, που μετρά τα χρόνια ζωής, η βιολογική ηλικία αντικατοπτρίζει την κατάσταση των κυττάρων και των ιστών του σώματος. Επηρεάζεται από τη γενετική, τον τρόπο ζωής και περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Γιατί τα ωμέγα-3 συμβάλλουν στη νεανικότητα;
Το κύριο ωμέγα-3 που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη φυσιολογία είναι το DHA (εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ). Σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα Dayan Goodenowe, το DHA διατηρεί την ευκαμψία των κυτταρικών μεμβρανών. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή του από τον οργανισμό μειώνεται, ενώ το οξειδωτικό στρες αυξάνεται, καθιστώντας τις μεμβράνες λιγότερο εύκαμπτες.
Η λήψη συμπληρώματος DHA μπορεί να μετριάσει τις συνέπειες αυτές, ενώ οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των ωμέγα-3 συνεισφέρουν στη συνολική επιβράδυνση της γήρανσης.
Οφέλη της βιταμίνης D και της προπόνησης
Η προπόνηση δύναμης δεν ωφελεί μόνο τους μύες, αλλά και την υγεία των οστών, αυξάνοντας την οστική πυκνότητα και μειώνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων.
Παράλληλα, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την απορρόφηση του ασβεστίου, διατηρώντας έτσι τα οστά ισχυρά. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν έλλειψη, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την υγεία τους.
Διατήρηση της λειτουργικότητας
Όπως επισημαίνει ο Goodenowe, το «κλειδί» για να επιβραδύνουμε τη γήρανση είναι η διατήρηση της λειτουργικότητας του οργανισμού. Αυτό επιτυγχάνεται με σωστή διατροφή, άσκηση και λήψη των κατάλληλων συμπληρωμάτων, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού.
Όλες οι σημαντικές ειδήσεις
Προκηρύξεις εκπαιδευτικών 2026: Πώς θα δεις πρώτος τους πίνακες μέσω google
