Alfavita Newsroom 
Η υγεία του εγκεφάλου δεν εξαρτάται μόνο από τη σωστή διατροφή ή τη σωματική άσκηση. Σύμφωνα με νέα επιστημονικά δεδομένα, ο τρόπος με τον οποίο «γυμνάζουμε» το μυαλό μας σε όλη τη διάρκεια της ζωής μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη της άνοιας και της νόσου Αλτσχάιμερ.
Διάβασμα, επιτραπέζια παιχνίδια, εκμάθηση ξένων γλωσσών, γράψιμο και δημιουργικές δραστηριότητες φαίνεται πως ενισχύουν σημαντικά την ανθεκτικότητα του εγκεφάλου, καθυστερώντας ακόμη και κατά πέντε χρόνια την εμφάνιση γνωστικών προβλημάτων.
Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Neurology, βασίστηκε στο μεγάλο πρόγραμμα Rush Memory and Aging Project στις ΗΠΑ, το οποίο παρακολουθεί ηλικιωμένους επί σειρά ετών.
Οι επιστήμονες ανέλυσαν στοιχεία από σχεδόν 2.000 ανθρώπους που δεν εμφάνιζαν άνοια κατά την έναρξη της μελέτης και αξιολόγησαν τον λεγόμενο «γνωστικό εμπλουτισμό» σε τρεις διαφορετικές φάσεις της ζωής τους: στην παιδική ηλικία, στη μέση ηλικία και στα γηρατειά.
Στόχος ήταν να διαπιστωθεί κατά πόσο οι πνευματικές δραστηριότητες και τα γνωστικά ερεθίσματα επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου με την πάροδο του χρόνου.
Τα χόμπι που κάνουν τη διαφορά
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι διατηρούσαν μια ενεργή πνευματική ζωή είχαν σαφώς μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας και ήπιας γνωστικής διαταραχής.
Ανάμεσα στις δραστηριότητες που συνδέθηκαν με καλύτερη εγκεφαλική υγεία ήταν:
- Η συστηματική ανάγνωση βιβλίων
- Η εκμάθηση ξένων γλωσσών
- Τα παιχνίδια στρατηγικής και τα παζλ
- Το γράψιμο και οι δημιουργικές ασχολίες
- Η συμμετοχή σε λέσχες ανάγνωσης ή πολιτιστικές δραστηριότητες
- Η συνεχής μάθηση και η επαφή με νέα ερεθίσματα
Ακόμη και απλές συνήθειες, όπως η τακτική επίσκεψη σε βιβλιοθήκες ή η ενασχόληση με επιτραπέζια παιχνίδια, φάνηκε να έχουν θετική επίδραση στη μνήμη και τη συγκέντρωση.
Έως και 38% μικρότερος κίνδυνος άνοιας
Τα αποτελέσματα της μελέτης ήταν ιδιαίτερα εντυπωσιακά. Οι άνθρωποι με τα υψηλότερα επίπεδα πνευματικής δραστηριότητας παρουσίασαν:
- 38% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ
- 36% χαμηλότερο κίνδυνο ήπιας γνωστικής εξασθένησης
Παράλληλα, η εμφάνιση άνοιας καθυστέρησε κατά μέσο όρο 5,4 χρόνια σε σύγκριση με όσους είχαν χαμηλή πνευματική δραστηριότητα.
Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί σαν «μυς»: όσο περισσότερο εξασκείται, τόσο πιο ανθεκτικός γίνεται απέναντι στη φθορά του χρόνου.
Οι ειδικοί ξεκαθαρίζουν ότι δεν υπάρχει μία και μοναδική δραστηριότητα που προστατεύει τον εγκέφαλο. Η ουσία βρίσκεται στη συνολική νοητική ενεργοποίηση και στη διατήρηση της περιέργειας σε κάθε ηλικία.
Ένα παιδί που μεγαλώνει σε περιβάλλον γεμάτο βιβλία και ερεθίσματα, ένας ενήλικας που συνεχίζει να μαθαίνει νέα πράγματα και ένας ηλικιωμένος που παραμένει κοινωνικά και πνευματικά ενεργός φαίνεται πως χτίζουν σταδιακά μια ισχυρότερη «άμυνα» απέναντι στη γνωστική φθορά.
Και όπως επισημαίνουν οι ερευνητές, ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει κανείς. Ένα βιβλίο, ένα νέο χόμπι ή ακόμη και μια βραδιά επιτραπέζιων παιχνιδιών μπορεί να αποδειχθούν πολύ πιο σημαντικά για τον εγκέφαλο απ’ όσο πιστεύουμε.
Όλες οι σημαντικές ειδήσεις
Ρεύμα: Η ηλεκτρική συσκευή που μπορεί να καίει όσο 65 ψυγεία μαζί
Πανελλήνιες 2026: Θέματα, Λύσεις, Αποτελέσματα και Bάσεις στο google
