Alfavita Newsroom Τι είναι το hangover;
Το hangover είναι το σύνολο των ενοχλήσεων που εμφανίζονται μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Συχνά περιλαμβάνει:
Ναυτία και εμετό
Ζαλάδα και αίσθημα κόπωσης
Πονοκέφαλο
Δυσφορία στην κοιλιά
Ευαισθησία στο φως
Διαταραχές ύπνου
Σπάνια, αυξημένη αρτηριακή πίεση
Γιατί συμβαίνει;
Το αλκοόλ έχει διουρητική δράση, με αποτέλεσμα το σώμα να χάνει νερό και ηλεκτρολύτες όπως κάλιο και μαγνήσιο. Αυτή η αφυδάτωση συχνά προκαλεί πονοκεφάλους. Επιπλέον, αυξάνει την παραγωγή οξέος στο στομάχι, οδηγώντας σε γαστρεντερικές ενοχλήσεις, ενώ μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, προκαλώντας ζαλάδα και ευερεθιστότητα. Παράλληλα, διαταράσσει την παραγωγή μελατονίνης και μειώνει τη φάση REM του ύπνου, με αποτέλεσμα ο ύπνος να μην είναι ποιοτικός και ξεκούραστος.
Πώς να το αντιμετωπίσετε:
1. Πρόληψη
Ο καλύτερος τρόπος να αποφύγετε το hangover είναι να το προλάβετε. Για κάθε ποτήρι αλκοόλ, πίνετε και ένα ποτήρι νερό. Φροντίστε να έχετε φάει καλά πριν ξεκινήσετε, ώστε να κρατήσετε σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης.
2. Ελαφρύ σνακ πριν τον ύπνο
Αν δεν προλάβετε το προηγούμενο βήμα, φάτε κάτι ελαφρύ πριν κοιμηθείτε, όπως ένα κρύο σάντουιτς, και πιείτε αρκετό νερό.
3. Ενυδάτωση
Ξυπνώντας με hangover, καταναλώστε νερό και σκευάσματα ηλεκτρολυτών για να αναπληρώσετε τα χαμένα μέταλλα και να μειώσετε τα συμπτώματα.
4. Πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακες
Ένα πρωινό με ψωμί ολικής άλεσης, μέλι ή αβγό βοηθά στην αναπλήρωση της γλυκόζης και στην αποβολή των τοξινών από το αλκοόλ.
5. Αφεψήματα χαλάρωσης
Ροφήματα όπως μέντα ή χαμομήλι μπορούν να ηρεμήσουν το στομάχι και να μειώσουν τη δυσφορία.
6. Περισσότερος ύπνος
Ο ύπνος βοηθά το σώμα να ανακάμψει. Αν μπορείτε, κοιμηθείτε λίγο παραπάνω ή ξαπλώστε για λίγες ώρες αργότερα μέσα στη μέρα.
7. Φυτικές και συμπληρωματικές λύσεις
Το ginger καταπολεμά τη ναυτία, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β ενισχύουν την ενέργεια, ενώ συμπληρώματα με αγκινάρα ή γαϊδουράγκαθο βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Η πιο εύκολη Πιστοποίηση Αγγλικών στην Ελλάδα σε 2 ημέρες στα χέρια σου - Δίνεις από το σπίτι σου
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 18/12
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
