Οφέλη του πράσινου τσαγιού
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, κυρίως κατεχίνες, και ειδικά την EGCG, τα οποία παρέχουν σημαντικά οφέλη:
Ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας: Ο συνδυασμός καφεΐνης και L-θεανίνης αυξάνει την εγρήγορση και τη συγκέντρωση χωρίς την υπερδιέγερση που προκαλεί ο καφές.
Απώλεια βάρους: Κατεχίνες και καφεΐνη ενισχύουν τον μεταβολισμό και την καύση λίπους.
Προστασία καρδιάς: Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα LDL χοληστερόλης και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Πιθανή πρόληψη καρκίνου: Τα αντιοξειδωτικά μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου.
Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες: Συμβάλλει στη μείωση φλεγμονών και υποστηρίζει την ευεξία, ιδιαίτερα σε χρόνιες παθήσεις όπως η αρθρίτιδα.
Πιθανές παρενέργειες
Ευαισθησία στην καφεΐνη: Αϋπνία, άγχος, ταχυκαρδία, ειδικά σε ευαίσθητα άτομα.
Στομαχικές διαταραχές: Πιθανός γαστρικός ερεθισμός ή ναυτία όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι.
Μειωμένη απορρόφηση σιδήρου: Οι πολυφαινόλες του τσαγιού επηρεάζουν την απορρόφηση μη αιμικού σιδήρου.
Ηπατική τοξικότητα: Υψηλές δόσεις εκχυλισμάτων πράσινου τσαγιού μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο ήπαρ.
Πόσο πράσινο τσάι να πίνετε
Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα είναι 3 έως 5 φλιτζάνια. Αυτό παρέχει επαρκή αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά, χωρίς να υπερβαίνεται η καφεΐνη και οι τανίνες.
Η καλύτερη ώρα για κατανάλωση
Για απώλεια βάρους: Πριν τα γεύματα, για ενίσχυση του μεταβολισμού και προώθηση καύσης λίπους.
Για ενέργεια και συγκέντρωση: Το πρωί ή νωρίς το απόγευμα.
Για αποφυγή διαταραχών ύπνου: Αποφύγετε το βράδυ λόγω της καφεΐνης.
Οφέλη από καθημερινή κατανάλωση
Μείωση κινδύνου χρόνιων παθήσεων: Καρδιακά, διαβήτη, ορισμένοι τύποι καρκίνου.
Βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας: Προστασία από νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον.
Διαχείριση βάρους: Υποστήριξη του μεταβολισμού και διατήρηση του σωματικού βάρους.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Black Friday σε μοριοδοτούμενα σεμινάρια και Πιστοποιήσεις Ξένων Γλωσσών για έξτρα 20 μόρια
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 24/11
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
