Κοινωνία 0

Θρεπτική και χορταστική συνταγή για σαλάτα ρεβιθιών

σαλατα
Google Logo Μάθε πρώτος όλες τις σημαντικές ειδήσεις. Βάλε το alfavita.gr στα αποτελέσματα αναζήτησης της Google
Πρόκειται για μια vegan, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά συνταγή, που μπορεί να προσαρμοστεί με τα λαχανικά της εποχής ή αυτά που προτιμάτε.

250 γρ. βρασμένα ρεβύθια

1 βρασμένο παντζάρι

2 τριμμένα καρότα

1 αβοκάντο σε καρέ

1/2 φλ. ρόδι καθαρισμένο

2 φρέσκα κρεμμύδια ψιλοκομμένα

2 κ.σ. μαϊντανό

2 κ.σ. άνηθο

2 κ.σ. φρέσκο δυόσμο

1/2 φλ. βρασμένη κόκκινη κινόα ή φαγόπυρο

1/2 φλ. μαύρες σταφίδες

Φύλλα σπανάκι ή ρόκα

1/3 φλ. ελαιόλαδο

Χυμός από 1 μικρό λεμόνι

1 κ.γ. καρύ

1 κ.σ. ξύδι από κρασί

1 κ.σ. μουστάρδα

1 κ.γ. μέλι ή πετιμέζι

1 κ.γ. γλυκιά πάπρικα

Αλάτι και πιπέρι

Τοποθετήστε τα ρεβύθια σε μεγάλο μπολ.

Προσθέστε τη βρασμένη κινόα, τα λαχανικά σε κομμάτια και τα μυρωδικά (μαϊντανό, άνηθο, δυόσμο).

Χτυπήστε στο μπλέντερ όλα τα υλικά για το ντρέσινγκ και περιχύστε τη σαλάτα.

Ανακατέψτε καλά και αφήστε, αν έχετε χρόνο, να μαριναριστεί στο ψυγείο.

Προσθέστε τα φύλλα σπανάκι ή ρόκα τελευταία στιγμή και σερβίρετε.

0 Δείτε τα σχόλια

Όλες οι σημαντικές ειδήσεις στο alfavita.gr

Οι Πανελλαδικές δεν είναι το τέλος του δρόμου

Πριν πεις «βολεμένος» εκπαιδευτικός, δοκίμασε αρχικά να ζήσεις σαν αναπληρωτής

Επίδομα ανεργίας ΔΥΠΑ: Πόσα ένσημα χρειάζονται για να μπείτε στο ταμείο

Google Logo Μάθε πρώτος όλες τις σημαντικές ειδήσεις. Βάλε το alfavita.gr στα αποτελέσματα αναζήτησης της Google
Viber Ακολουθήστε το Αlfavita στο Viber

κοινωνία