Οι κίνδυνοι που κρύβει ένας παχύς λαιμός
Μελέτες έχουν συνδέσει την αυξημένη περίμετρο του λαιμού με:
Υπέρταση, καρδιακή ανεπάρκεια και κολπική μαρμαρυγή.
Στεφανιαία νόσο λόγω μειωμένης ροής αίματος στην καρδιά.
Μεγαλύτερο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 και διαβήτη κύησης.
Αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης υπνικής άπνοιας, που προκαλεί κόπωση και επιβαρύνει την καρδιά.
Τα όρια ασφαλείας
Οι ειδικοί θεωρούν ότι:
Για τους άνδρες, περίμετρος λαιμού άνω των 43 εκ. αυξάνει τους κινδύνους.
Για τις γυναίκες, το αντίστοιχο όριο είναι τα 35,5 εκ..
Ακόμη και άτομα με φυσιολογικό βάρος μπορεί να έχουν αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων αν ξεπερνούν αυτά τα όρια.
Τι μπορείτε να κάνετε
Η μέτρηση είναι απλή: με μια μεζούρα γύρω από το στενότερο σημείο του λαιμού, σχετικά σφιχτά. Αν τα εκατοστά ξεπερνούν τα όρια, δεν χρειάζεται πανικός, αλλά είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στη φροντίδα της υγείας σας.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η αερόβια άσκηση, η προπόνηση ενδυνάμωσης, η ισορροπημένη διατροφή και ο ποιοτικός ύπνος, μπορούν να μειώσουν το λίπος στην περιοχή και να προστατεύσουν την καρδιά.
Η περιφέρεια του λαιμού δεν αντικαθιστά τις ιατρικές εξετάσεις, αλλά αποτελεί ένα χρήσιμο και εύκολο εργαλείο για να εντοπίσετε έγκαιρα πιθανούς κινδύνους για την καρδιαγγειακή και μεταβολική σας υγεία.
