diatrofi
Σύμφωνα με ειδικούς διατροφολόγους, ορισμένες από αυτές τις τροφές όχι μόνο δεν επιδεινώνουν τα συμπτώματα, αλλά μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου.

1. Κονσερβοποιημένα ψάρια

Οι σαρδέλες, ο σολομός, το σκουμπρί και άλλα λιπαρά ψάρια σε κονσέρβα αποτελούν πολύτιμη πηγή Ω-3 λιπαρών οξέων (EPA και DHA), που είναι γνωστά για την αντιφλεγμονώδη δράση τους. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωσή τους μπορεί να μειώσει τα επεισόδια πόνου σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα.

2. Γαλακτοκομικά προϊόντα

Παρά τον μύθο ότι τα γαλακτοκομικά προκαλούν φλεγμονή, η επιστήμη δείχνει το αντίθετο. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D που περιέχουν είναι θεμελιώδη για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων. Ιδιαίτερα το γιαούρτι, χάρη στα προβιοτικά του, φαίνεται να συμβάλλει στη μείωση των δεικτών φλεγμονής στο αίμα.

3. Πατάτες

Οι πατάτες έχουν κατηγορηθεί για αύξηση βάρους και φλεγμονή λόγω υδατανθράκων. Στην πραγματικότητα όμως είναι πλούσιες σε κάλιο, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Αν δεν σας προκαλούν ενόχληση, δεν υπάρχει λόγος να τις αποκλείσετε από το πιάτο σας. Επιπλέον, οι γλυκοπατάτες αποτελούν μια ακόμη πιο ωφέλιμη επιλογή.

4. Έλαια σπόρων

Το σογιέλαιο, το λάδι κανόλα, λιναρόσπορου και σουσαμιού περιέχουν ωφέλιμα λιπαρά που φαίνεται να μειώνουν το οξειδωτικό στρες και να βελτιώνουν τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερίνης. Σε αντίθεση με όσα πιστεύεται, δεν συνδέονται με αύξηση της φλεγμονής και μάλιστα μπορούν να προστατεύσουν την καρδιά, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους ζουν με ρευματοειδή αρθρίτιδα.

5. Ντομάτες

Συχνά θεωρούνται ένοχες, αλλά οι ντομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής. Έρευνες μάλιστα δείχνουν ότι όσοι πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα γόνατος έχουν χαμηλότερα επίπεδα λυκοπενίου στο αίμα.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ για Εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ μόρια 2ης ξένης γλώσσας

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 22/8

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ 

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

diatrofi
5 τροφές που θεωρούνται απαγορευμένες αλλά τελικά βοηθούν στην αρθρίτιδα
Σύμφωνα με ειδικούς διατροφολόγους, ορισμένες από αυτές τις τροφές όχι μόνο δεν επιδεινώνουν τα συμπτώματα, αλλά μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της...
5 τροφές που θεωρούνται απαγορευμένες αλλά τελικά βοηθούν στην αρθρίτιδα
Φαστ φουντ
Απόλυση από γνωστή αλυσίδα fast food «επειδή δεν δούλευε παραπάνω»: Πολύτεκνη μητέρα δούλευε 12ωρα
Γνωστή αλυσίδα fast food απέλυσε πολύτεκνη μητέρα με 12ωρες βάρδιες, επειδή δεν εργαζόταν περισσότερο
Απόλυση από γνωστή αλυσίδα fast food «επειδή δεν δούλευε παραπάνω»: Πολύτεκνη μητέρα δούλευε 12ωρα