Alfavita Newsroom 6 μέθοδοι συντηρητικής θεραπείας για τον πόνο στη μέση
Η θεραπεία της οσφυαλγίας συνήθως ξεκινά σταδιακά με μη επεμβατικές μεθόδους και, αν χρειαστεί, προχωρά σε πιο ειδικές ή και επεμβατικές επιλογές. Παρακάτω περιγράφονται έξι βασικοί τρόποι αντιμετώπισης:
1. Φυσικοθεραπεία
Η άσκηση είναι το θεμέλιο της θεραπείας για τον χρόνιο πόνο στη μέση και αποτελεί συχνά την πρώτη επιλογή που προτείνεται από τον γιατρό και τον φυσικοθεραπευτή.
Οι ασκήσεις προσαρμόζονται ανάλογα με τη σοβαρότητα και τα συμπτώματα κάθε ασθενούς και μπορεί να περιλαμβάνουν:
Διόρθωση και εκμάθηση σωστής στάσης σώματος
Διατάσεις και βελτίωση ευλυγισίας
Αερόβιες δραστηριότητες
Ενδυνάμωση του κορμού και των μυών της μέσης
2. Τακτική άσκηση στο σπίτι
Εκτός από τη φυσικοθεραπεία, είναι σημαντικό να εντάξετε στην καθημερινότητά σας ασκήσεις που θα βοηθούν στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και ραχιαίων μυών.
Ακόμα και το να κάθεστε σε μια μπάλα γυμναστικής για μισή ώρα ημερησίως μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση των μυών που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.
3. Ενέσιμες θεραπείες
Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν ο γιατρός γνωρίζει ή θέλει να αποκλείσει συγκεκριμένες αιτίες πόνου, μπορούν να χορηγηθούν ενέσεις, όπως:
Νευρικοί αποκλεισμοί (ραδιοσυχνότητες)
Επισκληρίδιες ενέσεις κορτιζόνης ή άλλων στεροειδών
Αυτές οι θεραπείες μπορεί να μειώσουν προσωρινά τον πόνο, όμως δεν αποτελούν μακροπρόθεσμη λύση.
4. Φαρμακευτική αγωγή
Τα φάρμακα μπορεί να συμβάλουν στην ανακούφιση, ανάλογα με το πρόβλημα. Πιθανές επιλογές περιλαμβάνουν:
Φάρμακα για νευροπαθητικό πόνο
Μυοχαλαρωτικά
Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη
Οπιοειδή αναλγητικά (με προσοχή λόγω κινδύνου εθισμού)
Η χρήση τους πρέπει να γίνεται με προσοχή και υπό αυστηρή ιατρική παρακολούθηση.
5. Εναλλακτικές θεραπείες
Πολλοί βρίσκουν ανακούφιση μέσω μη συμβατικών μεθόδων, όπως:
Βελονισμός
Μασάζ
Βιοανάδραση
Θεραπεία με λέιζερ
Διαδερμική ηλεκτρική νευρική διέγερση
Η επιλογή της κατάλληλης μεθόδου γίνεται σε συνεργασία με τον γιατρό σας.
6. Υγιεινή διατροφή και διαχείριση βάρους
Η διατροφή παίζει ρόλο στην εμφάνιση φλεγμονών που μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο στη μέση. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και επεξεργασμένους υδατάνθρακες καλό είναι να περιορίζονται.
Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής και η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους μειώνουν την καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης.
Πότε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια
Αν και οι περισσότερες περιπτώσεις οσφυαλγίας αντιμετωπίζονται συντηρητικά, θα πρέπει να αναζητήσετε άμεσα ιατρική φροντίδα αν εμφανίσετε:
Αδυναμία ή μούδιασμα στα πόδια
Απώλεια ελέγχου ούρησης ή αφόδευσης
Πυρετό ή ναυτία
Τραυματισμό στη μέση
Πόνο που επηρεάζει τον ύπνο σας
Πώς να προλάβετε τον πόνο στη μέση
Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ή υποτροπής του πόνου με:
Τακτική άσκηση, όπως περπάτημα και κολύμβηση
Ενδυνάμωση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς
Διατήρηση φυσιολογικού βάρους
Διακοπή του καπνίσματος
Σωστή στάση σώματος και αποφυγή βαριών ανυψώσεων
Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν ανακουφίζουν ή παρουσιάσετε επιδείνωση, όπως μούδιασμα ή αδυναμία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε εξειδικευμένο γιατρό, που μπορεί να προτείνει και επεμβατικές λύσεις όπου χρειάζεται.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 11/10
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
