Καρδιά
Πολλές από τις διαδεδομένες επιλογές περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και ανθυγιεινών λιπαρών, γεγονός που τις καθιστά ακατάλληλες για καλή καρδιοαγγειακή υγεία.

Ο καρδιολόγος Dr. Andrew Freeman από το Κολοράντο των ΗΠΑ, υποστηρίζει μια πιο απλή και θρεπτική προσέγγιση: επιλέγει καθημερινά πλιγούρι βρώμης, τονίζοντας τα οφέλη του για την καρδιά.

Τι περιλαμβάνει το καρδιο-προστατευτικό πρωινό του
Η συνταγή που προτιμά ο Dr. Freeman είναι λιτή αλλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά: ένα φλιτζάνι βρώμη μαγειρεμένη με νερό (όχι με γάλα ή βούτυρο), συνοδευόμενη από μούρα, λιναρόσπορο και καρύδια. Αυτά τα υλικά προσφέρουν σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών και καλών λιπαρών, όλα απαραίτητα για την υποστήριξη της καρδιολογικής υγείας.

Γιατί η βρώμη ξεχωρίζει
Η βρώμη, και ειδικά η μη επεξεργασμένη μορφή της, είναι πλούσια σε θειαμίνη (βιταμίνη Β1) και βήτα-γλυκάνη, μια διαλυτή ίνα που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo, η βήτα-γλυκάνη συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της υγείας του εντέρου, ενισχύοντας τα ευεργετικά βακτήρια.

Η διαιτολόγος Maggie Michalczyk σημειώνει ότι η κατανάλωση βρώμης προσφέρει παρατεταμένο κορεσμό και διευκολύνει την καλή λειτουργία του πεπτικού, χάρη στην ζελατινώδη υφή που δημιουργεί στο έντερο η βήτα-γλυκάνη.

Τι αποφεύγει ο καρδιολόγος στο πρωινό του
Ο Dr. Freeman αποφεύγει τρόφιμα όπως τα αυγά, τα γλυκά ψωμάκια και άλλα αρτοσκευάσματα, τα οποία είναι συνήθως πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη και χοληστερόλη. Επισημαίνει ότι, αν και τέτοιες επιλογές μπορούν περιστασιακά να καταναλώνονται, θα πρέπει να συνοδεύονται από πιο υγιεινές τροφές, όπως φρούτα ή βρώμη, για να μετριάζονται οι αρνητικές τους επιπτώσεις.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ: Αυτός είναι ο δημοσιογράφος που εκβίαζε την Ζέττα Μακρή - Πώς παγιδεύτηκε

750 ευρώ  σε 170.000 πολίτες - Πάρτε τα με μια μόνο αίτηση και όλα εξα αποστάσεως μέσω golearn

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 2/7

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

ikaria
Τα πιο προσιτά ελληνικά νησιά για οικονομικές και αξέχαστες διακοπές
Αμερικανική ταξιδιωτική ιστοσελίδα ξεχώρισε έξι ελληνικά νησιά που συνδυάζουν την αυθεντική ομορφιά με οικονομική διαμονή και δραστηριότητες.
Τα πιο προσιτά ελληνικά νησιά για οικονομικές και αξέχαστες διακοπές
TEACHER
«Ώρα για πανεκπαιδευτικό μέτωπο! Για ενιαίο συνδικάτο;» «Κατακερματισμένοι και αδύναμοι; ή ενωμένοι και διεκδικητικοί;»
Στην Ελλάδα, το συνδικαλιστικό τοπίο παραμένει κατακερματισμένο
«Ώρα για πανεκπαιδευτικό μέτωπο! Για ενιαίο συνδικάτο;» «Κατακερματισμένοι και αδύναμοι; ή ενωμένοι και διεκδικητικοί;»
ΚΑΛΠΑΚΗΣ
Εκλογή Γραμματέα, Αν. Γραμματέα, Πολιτικής Γραμματείας και Επιτροπής Δεοντολογίας του ΣΥΡΙΖΑ - Ολα τα ονόματα
Κατόπιν εισήγησης του Προέδρου, Σωκράτη Φάμελλου, νέος Γραμματέας της Κ.Ε. εκλέχτηκε ο Στέργιος Καλπάκης και Αναπληρώτρια Γραμματέας, η Αναστασία...
Εκλογή Γραμματέα, Αν. Γραμματέα, Πολιτικής Γραμματείας και Επιτροπής Δεοντολογίας του ΣΥΡΙΖΑ - Ολα τα ονόματα