Alfavita Newsroom Οφέλη της άσκησης
Διατήρηση υγιούς βάρους: Η άσκηση βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους, καθώς και στην επίτευξη θερμιδικού ελλείμματος που απαιτείται για την απώλεια βάρους. Η συνδυασμένη προπόνηση με βάρη και αερόβια ασκήσεις είναι ιδανική για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος.
Αύξηση ενέργειας: Η τακτική φυσική δραστηριότητα ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας, καθιστώντας τις καθημερινές δραστηριότητες πιο εύκολες και λιγότερο κουραστικές.
Βελτίωση φυσικής κατάστασης και δύναμης: Η άσκηση με βάρη, για παράδειγμα, ενισχύει τους μύες, αυξάνει τη δύναμη και τη συνολική φυσική κατάσταση, ενώ ταυτόχρονα προστατεύει τα οστά και τις αρθρώσεις.
Αύξηση αυτοπεποίθησης και ευεξίας: Η τακτική άσκηση ενισχύει την ψυχική διάθεση, ενώ η αίσθηση της επιτυχίας και της σωματικής δύναμης που προκύπτει από τη γυμναστική μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση.
Ψυχική υγεία και ευημερία: Η άσκηση μπορεί να έχει θετική επίδραση στη μείωση του άγχους, της κατάθλιψης και των ψυχικών πιέσεων, βελτιώνοντας τη διάθεση και την ψυχική ευημερία.
Βελτίωση του ύπνου: Η τακτική άσκηση προάγει την ποιότητα του ύπνου, καθώς το σώμα καταφέρνει να χαλαρώσει και να ανακτήσει τις δυνάμεις του πιο αποτελεσματικά.
Μείωση του κινδύνου για χρόνιες ασθένειες: Η άσκηση συμβάλλει στην πρόληψη και τη διαχείριση χρόνιων καταστάσεων όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, οι καρδιοπάθειες και άλλες ασθένειες.
Η άσκηση και η ψυχική υγεία
Για την ψυχική υγεία, ο καλύτερος τύπος άσκησης είναι εκείνος που απολαμβάνει ο καθένας. Από το τρέξιμο και το περπάτημα μέχρι την άρση βαρών, η προσωπική προτίμηση είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας σταθερής ρουτίνας. Ειδικά το πρωί, συνιστάται να ξεκινήσει κάποιος τη μέρα του με κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας, έστω και με ελαφρύ περπάτημα ή τέντωμα, για να ενισχύσει την ψυχική του υγεία.
Τι πρέπει να κάνεις για να ξεκινήσεις την άσκηση
Αν κάποιος είναι καινούριος στην άσκηση, μπορεί να ξεκινήσει με δύο ή τρεις προπονήσεις μέτριας έντασης των 30 λεπτών την εβδομάδα και σταδιακά να αυξάνει την ένταση και τη διάρκεια των προπονήσεων. Επίσης, τα ομαδικά μαθήματα μπορούν να προσφέρουν κίνητρο και να κάνουν τη διαδικασία πιο ευχάριστη. Η πρόσληψη προσωπικού προπονητή μπορεί να είναι χρήσιμη για την καθοδήγηση και τη σωστή τεχνική, ενώ η δοκιμή διαφορετικών τύπων άσκησης βοηθά να βρει κάποιος αυτό που του αρέσει και του ταιριάζει περισσότερο.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Η πιο εύκολη Πιστοποίηση Αγγλικών στην Ελλάδα σε 2 ημέρες στα χέρια σου - Δίνεις από το σπίτι σου
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 18/12
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
