Alfavita Newsroom Σε έναν κόσμο που συχνά επιβραβεύει την ευγένεια, τη συνεργασία και τη διαθεσιμότητα, πολλοί άνθρωποι βρίσκονται παγιδευμένοι σε μια συμπεριφορά που ξεπερνά τα όρια της απλής καλοσύνης: πρόκειται για το λεγόμενο σύνδρομο «people-pleasing». Μια στάση ζωής που, αν και φαινομενικά θετική, μπορεί σταδιακά να διαβρώσει την ψυχική ευημερία του ατόμου.
Οι «people-pleasers» είναι συνήθως άτομα που αποφεύγουν τις συγκρούσεις, αποδέχονται συνεχώς αιτήματα, συχνά αγνοώντας τις δικές τους ανάγκες. Η αδιάκοπη προσπάθεια να ευχαριστούν τους άλλους μπορεί να προκαλέσει άγχος, συναισθηματική κόπωση και αίσθημα ματαίωσης.
Μερικά κοινά σημάδια αυτής της συμπεριφοράς είναι:
- Δυσκολία στο να θέτουν όρια, από φόβο μήπως φανεί πως δεν είναι «καλοί».
- Η σιωπή μπροστά στη διαφωνία, ώστε να αποφευχθεί κάθε πιθανή σύγκρουση.
- Υπερβολική ανάληψη υποχρεώσεων από φόβο απόρριψης ή δυσαρέσκειας των άλλων.
Το αόρατο τίμημα
Η συνεχής αυτοθυσία δεν είναι χωρίς κόστος. Όσοι εγκλωβίζονται στον φαύλο κύκλο του people-pleasing αντιμετωπίζουν συχνά:
- Σωματική και ψυχική εξουθένωση, καθώς δυσκολεύονται να πουν «όχι», επιβαρύνοντας συνεχώς τον εαυτό τους.
- Αίσθημα αποξένωσης, αφού καταπιέζουν τις προσωπικές τους ανάγκες και επιθυμίες.
- Απομάκρυνση από προσωπικούς στόχους και αξίες, με συνέπεια να ζουν περισσότερο για τους άλλους παρά για τον εαυτό τους.
- Εσωτερική δυσαρέσκεια, καθώς δημιουργείται η πεποίθηση ότι οι άλλοι περιμένουν διαρκώς διαθεσιμότητα, χωρίς να αντιλαμβάνονται το κόστος.
Πώς μπορούμε να ανακόψουμε αυτό το μοτίβο;
Η αλλαγή δεν είναι εύκολη, αλλά είναι εφικτή. Ορίστε μερικά πρώτα βήματα για να βρείτε ισορροπία:
- Αντιμετωπίστε το "όχι" ως υγιή αντίδραση: Δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από ατελείωτες εξηγήσεις. Εκφράσεις όπως «Αυτή τη στιγμή δεν μπορώ να το αναλάβω» είναι αποδεκτές και αποτελεσματικές.
- Αξιολογήστε τις δικές σας ανάγκες πριν απαντήσετε: Ρωτήστε τον εαυτό σας: Θέλω πραγματικά να το κάνω αυτό; Μπορώ;
- Ασκηθείτε με μικρές αλλαγές: Ξεκινήστε με καταστάσεις που δεν εμπεριέχουν μεγάλο ρίσκο. Πείτε τη γνώμη σας ή αρνηθείτε μια μικρή εξυπηρέτηση.
- Αποδεχτείτε ότι η διαφωνία δεν είναι κακή: Η σύγκρουση δεν σας καθιστά αγενείς ή σκληρούς. Είναι κομμάτι της ανθρώπινης επικοινωνίας και σεβασμού του εαυτού.
Η καλοσύνη δεν σημαίνει αυτοθυσία
Το να είμαστε καλοί δεν σημαίνει να αγνοούμε τις δικές μας ανάγκες. Η ψυχική υγεία απαιτεί όρια, ισορροπία και την ικανότητα να λέμε «ναι» στον εαυτό μας πριν πούμε «ναι» στους άλλους. Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωισμός. Είναι προϋπόθεση για ουσιαστικές και ισότιμες σχέσεις.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Black Friday σε μοριοδοτούμενα σεμινάρια και Πιστοποιήσεις Ξένων Γλωσσών για έξτρα 20 μόρια
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 24/11
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
