ψυχολογια
Τι πρέπει να κάνετε για να είστε χαρούμενοι

Σε έναν κόσμο που συχνά επιβραβεύει την ευγένεια, τη συνεργασία και τη διαθεσιμότητα, πολλοί άνθρωποι βρίσκονται παγιδευμένοι σε μια συμπεριφορά που ξεπερνά τα όρια της απλής καλοσύνης: πρόκειται για το λεγόμενο σύνδρομο «people-pleasing». Μια στάση ζωής που, αν και φαινομενικά θετική, μπορεί σταδιακά να διαβρώσει την ψυχική ευημερία του ατόμου.

Οι «people-pleasers» είναι συνήθως άτομα που αποφεύγουν τις συγκρούσεις, αποδέχονται συνεχώς αιτήματα, συχνά αγνοώντας τις δικές τους ανάγκες. Η αδιάκοπη προσπάθεια να ευχαριστούν τους άλλους μπορεί να προκαλέσει άγχος, συναισθηματική κόπωση και αίσθημα ματαίωσης.

Μερικά κοινά σημάδια αυτής της συμπεριφοράς είναι:

  • Δυσκολία στο να θέτουν όρια, από φόβο μήπως φανεί πως δεν είναι «καλοί».
  • Η σιωπή μπροστά στη διαφωνία, ώστε να αποφευχθεί κάθε πιθανή σύγκρουση.
  • Υπερβολική ανάληψη υποχρεώσεων από φόβο απόρριψης ή δυσαρέσκειας των άλλων.

Το αόρατο τίμημα

Η συνεχής αυτοθυσία δεν είναι χωρίς κόστος. Όσοι εγκλωβίζονται στον φαύλο κύκλο του people-pleasing αντιμετωπίζουν συχνά:

  • Σωματική και ψυχική εξουθένωση, καθώς δυσκολεύονται να πουν «όχι», επιβαρύνοντας συνεχώς τον εαυτό τους.
  • Αίσθημα αποξένωσης, αφού καταπιέζουν τις προσωπικές τους ανάγκες και επιθυμίες.
  • Απομάκρυνση από προσωπικούς στόχους και αξίες, με συνέπεια να ζουν περισσότερο για τους άλλους παρά για τον εαυτό τους.
  • Εσωτερική δυσαρέσκεια, καθώς δημιουργείται η πεποίθηση ότι οι άλλοι περιμένουν διαρκώς διαθεσιμότητα, χωρίς να αντιλαμβάνονται το κόστος.

Πώς μπορούμε να ανακόψουμε αυτό το μοτίβο;

Η αλλαγή δεν είναι εύκολη, αλλά είναι εφικτή. Ορίστε μερικά πρώτα βήματα για να βρείτε ισορροπία:

  • Αντιμετωπίστε το "όχι" ως υγιή αντίδραση: Δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από ατελείωτες εξηγήσεις. Εκφράσεις όπως «Αυτή τη στιγμή δεν μπορώ να το αναλάβω» είναι αποδεκτές και αποτελεσματικές.
  • Αξιολογήστε τις δικές σας ανάγκες πριν απαντήσετε: Ρωτήστε τον εαυτό σας: Θέλω πραγματικά να το κάνω αυτό; Μπορώ;
  • Ασκηθείτε με μικρές αλλαγές: Ξεκινήστε με καταστάσεις που δεν εμπεριέχουν μεγάλο ρίσκο. Πείτε τη γνώμη σας ή αρνηθείτε μια μικρή εξυπηρέτηση.
  • Αποδεχτείτε ότι η διαφωνία δεν είναι κακή: Η σύγκρουση δεν σας καθιστά αγενείς ή σκληρούς. Είναι κομμάτι της ανθρώπινης επικοινωνίας και σεβασμού του εαυτού.

Η καλοσύνη δεν σημαίνει αυτοθυσία

Το να είμαστε καλοί δεν σημαίνει να αγνοούμε τις δικές μας ανάγκες. Η ψυχική υγεία απαιτεί όρια, ισορροπία και την ικανότητα να λέμε «ναι» στον εαυτό μας πριν πούμε «ναι» στους άλλους. Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωισμός. Είναι προϋπόθεση για ουσιαστικές και ισότιμες σχέσεις.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

750 ευρώ  σε 170.000 πολίτες - Πάρτε τα με μια μόνο αίτηση και όλα εξα αποστάσεως μέσω golearn

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 30/6

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

προσχολική αγωγή
Προσχολική Αγωγή & Εκπαίδευση: Πλήρες νομοθετικό πλαίσιο και νέες δράσεις ΥΠΑΙΘΑ στο δημόσιο διάλογο
Προσχολική αγωγή και εκπαίδευση: Παράθεση του νομοθετικού πλαισίου και των δράσεων του Υπουργείου Παιδείας, Θρησκευμάτων και Αθλητισμού στα πλαίσια...
Προσχολική Αγωγή & Εκπαίδευση: Πλήρες νομοθετικό πλαίσιο και νέες δράσεις ΥΠΑΙΘΑ στο δημόσιο διάλογο
plimmyrise_nipiagogeio
Παρουσίαση νομοθετικού πλαισίου και δράσεων του ΥΠΑΙΘ – Απάντηση στον κοινοβουλευτικό έλεγχο
Προσχολική αγωγή και εκπαίδευση: Παράθεση νομοθετικού πλαισίου και δράσεων του Υπ. Παιδείας
Παρουσίαση νομοθετικού πλαισίου και δράσεων του ΥΠΑΙΘ – Απάντηση στον κοινοβουλευτικό έλεγχο
Πανελλήνιες: Οι σχολές με τις υψηλότερες βάσεις το 2020
Αυτός είναι ο “πρώτος των πρώτων” στις Πανελλαδικές 2025 με 19.640 μόρια - Στόχος του το ΕΜΠ
Ο κορυφαίος υποψήφιος του 2ου Επιστημονικού Πεδίου στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025, συγκέντρωσε 19.640 μόρια - Πώς τα κατάφερε και ποιοι είναι οι...
Αυτός είναι ο “πρώτος των πρώτων” στις Πανελλαδικές 2025 με 19.640 μόρια - Στόχος του το ΕΜΠ