σοκολάτα
Τι δείχνουν τα ευρήματα μιας έρευνας

Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, ενώ τα φλαβονοειδή της ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και προστατεύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ωστόσο, υπάρχει μια συγκεκριμένη ώρα μέσα στη μέρα που δεν συνιστάται η κατανάλωσή της.

Γιατί δεν πρέπει να τρως μαύρη σοκολάτα το βράδυ

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μαύρη σοκολάτα περιέχει σημαντικές ποσότητες καφεΐνης και άλλων διεγερτικών ουσιών, όπως η θεοβρωμίνη, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό και να προκαλέσουν αϋπνία.

Η ειδικός εξηγεί ότι η ανοχή στην καφεΐνη διαφέρει από άτομο σε άτομο, ωστόσο, γενικά, συνιστάται η αποφυγή της τουλάχιστον 6 ώρες πριν τον ύπνο. Σε σύγκριση με τη σοκολάτα γάλακτος, η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη, γεγονός που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Ενδεικτικά, μια ποσότητα 28 γραμμαρίων σοκολάτας γάλακτος περιέχει περίπου 8 mg καφεΐνης, ενώ η ίδια ποσότητα μαύρης σοκολάτας μπορεί να φτάσει τα 25 mg.

Επιπλέον λόγοι για να αποφύγεις τη μαύρη σοκολάτα πριν τον ύπνο

  • Περιέχει ζάχαρη: Η κατανάλωση τροφών με ζάχαρη αργά το βράδυ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας, καθιστώντας δυσκολότερη τη χαλάρωση και τον ύπνο.

  • Επηρεάζει τον μεταβολισμό: Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, οπότε η κατανάλωση σοκολάτας πριν τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά όσους προσπαθούν να διατηρήσουν ή να μειώσουν το βάρος τους.

Επομένως, αν θέλεις να απολαύσεις τη μαύρη σοκολάτα και να επωφεληθείς από τις θρεπτικές της ιδιότητες, είναι προτιμότερο να την καταναλώνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφεύγοντας τις βραδινές ώρες για καλύτερη ποιότητα ύπνου και συνολική ευεξία.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Έρχεται «βαρύς» καύσωνας στην Αττική: Πάνω από 42°C τις επόμενες ημέρες

750 ευρώ  σε 170.000 πολίτες - Πάρτε τα με μια μόνο αίτηση και όλα εξα αποστάσεως μέσω golearn

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 2/76

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

Σχολή Αστυφυλάκων στην Καστοριά
Ξεκινά η λειτουργία της Σχολής Αστυφυλάκων στην Καστοριά - Πότε υποδέχεται δόκιμους αστυφύλακες
Αρχίζει η λειτουργία της Σχολής Αστυφυλάκων στην Καστοριά με την υπογραφή του Προεδρικού Διατάγματος που ορίζει το νομικό και λειτουργικό πλαίσιο της
Ξεκινά η λειτουργία της Σχολής Αστυφυλάκων στην Καστοριά - Πότε υποδέχεται δόκιμους αστυφύλακες