Alfavita Newsroom Αρκετά δύσκολο είναι το καθημερινό μας πρόγραμμα, με αποτέλεσμα να μην τρώμε πάντα σε συγκεκριμένες ώρες.
Αλλά, μελέτη μας δείχνει ποιες είναι οι καταλληλότερες ώρες μέσα στη μέρα για να γευματίσουμε.
Η μελέτη
Σύμφωνα με το Harvard, το πρωινό πρέπει να καταναλώνεται από τις 6:00 μέχρι τις 9:45. Θεωρείται το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και δεν πρέπει να το skipάρεις. Όσο νωρίτερα φας, τόσο το καλύτερο για τον οργανισμό σου. Σε περίπτωση που είσαι πρωινός τύπος και φας το πρωινό σου αρκετά νωρίς, τότε μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου ένα σνακ γύρω στις 11:00. Για παράδειγμα μία μπανάνα.
Σε συνέχεια του πρωινού και του δεκατιανού, η καλύτερη ώρα για το μεσημεριανό είναι στις 13:00. Είναι η στιγμή της ημέρας που ο μεταβολισμός μας φτάνει στο πικ του και παρέχει την ισχυρότερη πεπτική λειτουργία.
Τέλος αναφορικά με το βραδινό, εκεί αρχίζουν οι δυσκολίες. Οι επιστήμονες αναφέρουν πως πρέπει να καταναλώνεται στις 18:00. Κάτι ανέφικτο για τον μέσο Έλληνα. Ωστόσο μπορείς να κάνεις κάτι διαφορετικό. Να προσπαθήσεις να φας το τελευταίο γεύμα της ημέρας, δύο με τρεις ώρες πριν ξαπλώσεις για ύπνο. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι το γεύμα αργά το βράδυ κρατά τον οργανισμό μας σε υψηλή εγρήγορση σε μια χρονική περίοδο που κανονικά πρέπει να χαλαρώνει.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Voucher 2250 ευρώ σε ανέργους με ΚΑΥΑΣ DYPAHS - ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΑΜΕΣΑ ΣΤΟ ΕΚΕΚ ΕΔΩ
1750 νέοι εκπαιδευτικοί ξεκινούν έως 30/7 Ειδική Αγωγή, Σχολ. Ψυχολογία, Παιδαγωγική και Ηγεσία
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 1/8
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
