Εσείς ξέρετε ποιες ώρες πρέπει να τρώμε μέσα στη μέρα;
Μπορούμε, άραγε, να τρώμε όποτε θέλουμε;

Αρκετά δύσκολο είναι το καθημερινό μας πρόγραμμα, με αποτέλεσμα να μην τρώμε πάντα σε συγκεκριμένες ώρες.

Αλλά, μελέτη μας δείχνει ποιες είναι οι καταλληλότερες ώρες μέσα στη μέρα για να γευματίσουμε.

Η μελέτη

Σύμφωνα με το Harvard, το πρωινό πρέπει να καταναλώνεται από τις 6:00 μέχρι τις 9:45. Θεωρείται το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και δεν πρέπει να το skipάρεις. Όσο νωρίτερα φας, τόσο το καλύτερο για τον οργανισμό σου. Σε περίπτωση που είσαι πρωινός τύπος και φας το πρωινό σου αρκετά νωρίς, τότε μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου ένα σνακ γύρω στις 11:00. Για παράδειγμα μία μπανάνα.

Σε συνέχεια του πρωινού και του δεκατιανού, η καλύτερη ώρα για το μεσημεριανό είναι στις 13:00. Είναι η στιγμή της ημέρας που ο μεταβολισμός μας φτάνει στο πικ του και παρέχει την ισχυρότερη πεπτική λειτουργία.

Τέλος αναφορικά με το βραδινό, εκεί αρχίζουν οι δυσκολίες. Οι επιστήμονες αναφέρουν πως πρέπει να καταναλώνεται στις 18:00. Κάτι ανέφικτο για τον μέσο Έλληνα. Ωστόσο μπορείς να κάνεις κάτι διαφορετικό. Να προσπαθήσεις να φας το τελευταίο γεύμα της ημέρας, δύο με τρεις ώρες πριν ξαπλώσεις για ύπνο. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι το γεύμα αργά το βράδυ κρατά τον οργανισμό μας σε υψηλή εγρήγορση σε μια χρονική περίοδο που κανονικά πρέπει να χαλαρώνει.

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ για Εκπαιδευτικούς - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ μόρια 2ης ξένης γλώσσας

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 22/10

Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ 

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

nosokomeio-attikon.jpg
Σφοδρές καταγγελίες από εργαζομένους του Αττικόν: Σιωπή από την ΠΟΕΔΗΝ μετά την αστυνομική καταστολή
«Χημικά και ξυλοδαρμοί στο νοσοκομείο Αττικόν – Το Σωματείο Εργαζομένων εναντίον της ΠΟΕΔΗΝ»
Σφοδρές καταγγελίες από εργαζομένους του Αττικόν: Σιωπή από την ΠΟΕΔΗΝ μετά την αστυνομική καταστολή
paideias
Χρηματοδότηση 40 εκατ. ευρώ από το Υπουργείο Παιδείας για πρόσληψη αναπληρωτών και ΕΕΠ-ΕΒΠ το 2025-2026
Το Υπουργείο Παιδείας χρηματοδοτεί δράση ύψους 40 εκατ. ευρώ για την πρόσληψη αναπληρωτών, ωρομίσθιων και ΕΕΠ-ΕΒΠ το 2025-2026. Καλύπτονται 1.000...
Χρηματοδότηση 40 εκατ. ευρώ από το Υπουργείο Παιδείας για πρόσληψη αναπληρωτών και ΕΕΠ-ΕΒΠ το 2025-2026