Alfavita Newsroom Είναι κλασικό το φαινόμενο την παρούσα περίοδο, να λέμε στους υποψηφίους των πανελλαδικών πως «έφτασαν στην τελευταία στροφή» ή πως «μπήκαν στην τελική ευθεία» και παρόμοιες προτροπές και φράσεις που δηλώνουν ουσιαστικά πως πρέπει να κορυφώσουν την προσπάθεια τους. Ωστόσο, με την προαναφερθείσα κατάσταση παραβλέπουμε 2 πολύ σημαντικά δεδομένα τα οποία -ενδεχομένως- να επιφέρουν αντίθετο αποτέλεσμα από τις αρχικές (θετικές) προθέσεις που μπορεί να έχουν οι προτροπές και οι φράσεις που απευθύνουμε στα παιδιά.
Πρώτον, προσδιορίζοντας συνεχώς τη συνθήκη και τη στιγμή και επαναλαμβάνοντας την σπουδαιότητα της διαδικασίας, έμμεσα ενισχύουμε διαρκώς το άγχος των μαθητών που αντιλαμβάνονται πως θα πρέπει να αντεπεξέλθουν αποτελεσματικά στις εξετάσεις και πως σε λίγο θα «απαλλαχθούν» από αυτό το τεράστιο βάρος. Αν και οι περισσότεροι γνωρίζουμε πως, αυτή είναι μια, από τις δεκάδες δοκιμασίες, γνωστικές και επαγγελματικές, που ο καθένας μας καλείται να δώσει στη ζωή του..
Κατά δεύτερον, μαθησιακά το να διαβάσει ώρες ατελείωτες 5-10 ημέρες πριν τις πανελλαδικές ένας μαθητής, όπως το γνωρίζουν πολύ καλά οι εκπαιδευτικοί, δεν είναι χρόνος για να καλύψει κάποιο κενό ή για να μεγιστοποιήσει τις επιδόσεις του. Πρακτικά, αυτήν την περίοδο ένα τελικό «flash back» θα κάνει ο υποψήφιος.
Από την άλλη, διαδραματίζει καταλυτικό ρόλο η ψυχολογία αυτής της περιόδου για έναν υποψήφιο, και η αποτελεσματική διαχείριση του άγχους και της πίεσης που αισθάνεται. Συχνά, η θετική ψυχολογία και συναισθηματική σταθερότητα των τελευταίων ημερών συμβάλει σε πολύ μεγάλο βαθμό προκειμένου ένας μαθητής να μπορέσει, τις μέρες των εξετάσεων, να πετύχει τη μέγιστη δυνατή επίδοση στις εξετάσεις.
Υπο αυτό το πρίσμα, αντί λοιπόν να μεταφέρουμε -έστω και άθελά μας- το άγχος και την αγωνία μας, μπορούμε διακριτικά να τους υποστηρίξουμε, συχνά ακόμη και δίχως να πούμε ή να σχολιάσουμε κάτι! Από την άλλη, υπάρχουν κάποιες βασικές αρχές που θα βοηθήσουν κάθε υποψήφιο να δημιουργήσει τις καλύτερες -κατά το δυνατό- συνθήκες στην παρούσα περίοδο.
Αυτές είναι οι ακόλουθες:
1. Μείνε μακριά από ανθρώπους που σε αγχώνουν ενόψει των εξετάσεων.
2. Ζήτησε από τους γονείς και τους καθηγητές σου να δείξουν τη μέγιστη κατανόηση τις μέρες αυτές που απομένουν.
3. Προσπάθησε να διατηρήσεις την καλύτερη δυνατή φυσικη κατάσταση τόσο πριν, όσο και κατά τη διάρκεια των πανελλαδικών.
4. Εφάρμοσε μια ρουτίνα φαγητού και ύπνου τουλάχιστον μια εβδομάδα πριν τις εξετάσεις αλλα και κατά τη διάρκεια των πανελλαδικών.
5. Προσπάθησε να σκέφτεσαι την περίοδο των εξετάσεων «άσχετα» πράγματα, τα οποία σε βοηθούν να μην επικεντρώνεσαι μόνο στα μαθήματα και τη διαδικασία. Για παράδειγμα. τι είναι αυτό που σου έλειψε περισσότερο αυτήν την περίοδο και θα θελήσεις να κάνεις τώρα που θα έχεις τη δυνατότητα.
6. Εστίασε στο χρονικό «μετά». Ποιο είναι το πλάνο σου για διακοπές, για τον ελεύθερο χρόνο που θα έχεις, πως θα οργανώσεις το καλοκαίρι σου κ.ά.
7. Προσδιόρισε νέους στόχους, άσχετους με τις Πανελλαδικές. Σκέψου τι θα ήθελες καινούργιο να κάνεις από Σεπτέμβριο. Μια νέα ξένη γλώσσα, να μάθεις προγραμματισμό, να κάνεις εθελοντισμό; Οτιδήποτε άλλο το οποίο φυσικα δε σχετίζεται με τις Πανελλαδικές.
8. Επιδίωξε να κάνεις, για λίγη ώρα, ένα διάλλειμα μακριά από καθημερινό περιβάλλον και συνθήκες. Επισκέψου ένα κατάστημα για να δεις ένα κινητό που ενδεχομένως θα ήθελες να αγοράσεις, ένα ρούχο κ.λπ.
9. Μείνε οσο μπορείς -ακόμη και εντελώς- μακριά από τα social. Μπορεί να φαντάζει αδύνατο αλλά κλείσε έστω notifications ή οτιδήποτε άλλο ή ασχολήσου μόνο λίγη και συγκεκριμένη ώρα.
10. Μην διαβάζεις-ακούς-συζητάς την περίοδο αυτή για το πως τα πήγαν οι υποψήφιοι, αν θα ανέβουν ή αν θα πέσουν οι βάσεις, τι κάναν οι υπόλοιποι συμμαθητές σου και πως θα μπορούσες να έχεις γράψει καλύτερα από ότι τελικά έγραψες στο προχθεσινό μάθημα κ.ο.κ. Ειδικά την ημέρα της εξέτασης, τέτοιες συζητήσεις 10-20 λεπτά πριν μπεις στην αίθουσα είναι ότι χειρότερο!
10+1 Εάν αισθάνεσαι πως είναι αρκετά μεγάλη η πίεση και μη διαχειρίσιμο, μη διστάσεις να μιλήσεις και με ένα ειδικό, έναν ψυχολόγο ακόμη και μια – δυο μέρες πριν τις εξετάσεις. Ίσως οι κουβέντες που θα ακούσεις να συνδράμουν σημαντικά στην προσπάθεια σου.
Κλείνοντας, θα πρέπει, πάνω από όλα, να έχεις κατά νου, πως οι Πανελλαδικές δεν είναι μονόδρομος για τη σταδιοδρομία σου, ούτε είναι το μοναδικό κριτήριο που προδιαγράφει την επαγγελματική και επαγγελματική πορεία ενός ανθρώπου. Είναι ένα, από τα πολλά βήματα που θα κάνεις, μέχρι να φράσεις στο στόχο και στο όνειρο που εσύ επιθυμείς για τον αυριανό σου εαυτό. Κάνε την προσπάθεια σου, ξεκουράσου λίγες μέρες, δώσε μετά βαρύτητα στη σωστή συμπλήρωση του μηχανογραφικου και προετοιμάσου για ένα όμορφο καλοκαίρι!
Δρ Ταουσάνης Χρήστος, Επιστημονικός Διευθυντής EMPLOY EDU Σύμβουλοι Εκπαίδευσης & Σταδιοδρομίας |www.employ.edu.gr
Θεόδωρος Καλαϊτζίδης, Πρόεδρος Ομίλου ΔΙΑΚΡΟΤΗΜΑ – AFTER SCHOOL – Μαθηματικός,
Όλα τα νέα και οι ειδήσεις που αφορούν τις Πανελλήνιες
Τα θέματα και οι λύσεις των Πανελληνίων εξετάσεων
Πανελλαδικές 2025: Ποιοι είναι οι δικαιούχοι του επιδόματος 350 ευρώ
