Μαρία Δούση Αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι, παρότι κοιμάστε αρκετά; Η ανεξήγητη κόπωση είναι ένα σύμπτωμα που συχνά κρύβει περισσότερα από μια απλή νύχτα κακού ύπνου. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι πίσω από τη μόνιμη αίσθηση εξάντλησης μπορεί να βρίσκονται οργανικές ή ψυχολογικές αιτίες που απαιτούν διερεύνηση.
Αναιμία: Όταν το σώμα «διψά» για οξυγόνο
Η έλλειψη σιδήρου ή βιταμινών, όπως η Β12 και το φυλλικό οξύ, μειώνει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, περιορίζοντας το οξυγόνο που φτάνει στους ιστούς. Το αποτέλεσμα είναι αδυναμία, ωχρότητα και ταχυκαρδίες ακόμη και μετά από ελάχιστη προσπάθεια.
Θυρεοειδής: Ο αργός μεταβολισμός της καθημερινής ζωής
Ο υποθυρεοειδισμός επιβραδύνει τις καύσεις και την παραγωγή ενέργειας. Είναι συχνότερος στις γυναίκες και μπορεί να εκδηλωθεί με αύξηση βάρους, τριχόπτωση και ευαισθησία στο κρύο – συμπτώματα που συχνά αποδίδονται λανθασμένα στο στρες ή στην ηλικία.
Το στρες που εξαντλεί
Η χρόνια ένταση και το παρατεταμένο στρες κρατούν τον οργανισμό σε «συναγερμό», αυξάνοντας την κορτιζόλη και εξαντλώντας σταδιακά τα ενεργειακά αποθέματα. Η διαχείριση του στρες, η ποιοτική ξεκούραση και η σωστή διατροφή μπορούν να επαναφέρουν την ισορροπία.
Ο ύπνος που δεν αναζωογονεί
Αν και κοιμάστε 7-8 ώρες, η ποιότητα του ύπνου είναι εκείνη που καθορίζει την ξεκούραση. Διαταραχές όπως υπνική άπνοια ή αϋπνία μπορεί να εμποδίζουν τον βαθύ ύπνο, προκαλώντας υπνηλία και ευερεθιστότητα μέσα στην ημέρα.
Μετά από μια ίωση
Η κόπωση μετά από λοίμωξη –ακόμη και ήπια γρίπη ή COVID-19– είναι πλέον συχνό φαινόμενο. Το ανοσοποιητικό σύστημα συνεχίζει να λειτουργεί σε υψηλές στροφές, προκαλώντας αίσθημα εξάντλησης που μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες.
Αστάθεια σακχάρου
Οι απότομες αυξομειώσεις της γλυκόζης στο αίμα, ειδικά μετά από κατανάλωση ζάχαρης, οδηγούν σε «ενεργειακές καταρρεύσεις». Ισορροπημένα γεύματα με φυτικές ίνες και πρωτεΐνη βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου.
Καρδιά και πνεύμονες
Η κόπωση μπορεί να είναι πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι καρδιακής ή αναπνευστικής νόσου. Παθήσεις όπως η καρδιακή ανεπάρκεια ή η ΧΑΠ περιορίζουν το οξυγόνο που φτάνει στους ιστούς, προκαλώντας δυσκολία στην αναπνοή και μειωμένη αντοχή.
Η ψυχική διάσταση της κόπωσης
Η κατάθλιψη και το χρόνιο άγχος δεν επηρεάζουν μόνο τη διάθεση, αλλά και τη σωματική ενέργεια. Η συνεχής ένταση ή η συναισθηματική αδράνεια συχνά μεταφράζονται σε πραγματική εξάντληση του οργανισμού.
Έλλειψη βιταμινών και μετάλλων
Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης D, μαγνησίου ή καλίου μπορεί να επηρεάσει τη μυϊκή λειτουργία και τον μεταβολισμό. Ιδίως τους χειμερινούς μήνες, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με αδυναμία και πτώση της διάθεσης.
Αφυδάτωση: Το συχνό λάθος της καθημερινότητας
Ακόμα και μικρή απώλεια υγρών μπορεί να μειώσει την οξυγόνωση και να οδηγήσει σε κόπωση. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή η έντονη άσκηση χωρίς επαρκή ενυδάτωση επιδεινώνουν το πρόβλημα.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 24/10
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
