Alfavita Newsroom Μέσα στον θόρυβο των superfoods, των vegan τάσεων και των δίαιτων «χωρίς αυτό και εκείνο», μια από τις πιο παρεξηγημένες τροφές επέστρεψε αναπάντεχα στο πιάτο – και στη ζωή μας. Ήταν ένα απλό πρωινό, με το καθιερωμένο κρουασάν στο χέρι, όταν η φυσιοπαθητικός Ζιλιέτ Αντρό είπε σχεδόν αφοπλιστικά: «Τα αυγά είναι ένα από τα πιο πλήρη τρόφιμα που υπάρχουν».
Αυτό το φαινομενικά κοινότυπο σχόλιο μας βάζει σε σκέψεις. Μπορεί, τελικά, η απάντηση σε σταθερή ενέργεια, λιγότερες λιγούρες και καλύτερη διάθεση να βρίσκεται σε κάτι τόσο απλό όσο δύο αυγά την ημέρα;
Έτσι ξεκίνησε η μικρή «διατροφική πρόκληση»: για δύο εβδομάδες, κάθε πρωί, αντικασταστήσαμε το γλυκό και φευγαλέο σνακ με δύο αυγά, ιδανικά μελάτα ή ποσέ – όπως προτείνει και η Αντρό.
Και τα αποτελέσματα δεν άργησαν: η συγκέντρωση ανέβηκε, η ενέργεια σταθεροποιήθηκε, ενώ λιγούρες και απογευματινή κούραση έκαναν πίσω. Τα μαλλιά μου έδειχναν πιο υγιή, τα νύχια πιο δυνατά, και ακόμη και τα μάτια μου ένιωθαν λιγότερη κόπωση μετά από ώρες μπροστά στην οθόνη.
Παρά τους μύθους για τη χοληστερίνη, οι ειδικοί συμφωνούν πλέον: τα αυγά –ειδικά όταν προέρχονται από βιολογική εκτροφή– είναι διατροφικός θησαυρός, γεμάτος πρωτεΐνη, χολίνη, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά όπως η λουτεΐνη.
Όπως φαίνεται, δεν χρειάζεσαι πάντα ένα superfood από την άλλη άκρη του κόσμου. Μερικές φορές, αρκεί να ανοίξεις το ψυγείο.
Τα οφέλη που παρατήρησα
Μετά από δύο εβδομάδες κατανάλωσης δύο αυγών κάθε πρωί, ιδανικά σε μελάτη ή ποσέ μορφή, να τι παρατήρησα:
1. Καλύτερη συγκέντρωση & διάθεση
Η χολίνη στα αυγά φάνηκε να με βοηθάει να ξεκινάω τη μέρα με καθαρό μυαλό και καλύτερη διάθεση.
2. Μειωμένες λιγούρες
Αντικαθιστώντας το πρωινό μου κρουασάν με αυγά, παρατήρησα ότι ένιωθα χορτάτος για περισσότερες ώρες.
3. Σταθερά επίπεδα ενέργειας
Η πρωτεΐνη σε συνδυασμό με τα υγιή λιπαρά μου έδινε ενέργεια χωρίς τα σκαμπανεβάσματα που προκαλούν οι υδατάνθρακες.
4. Βελτίωση σε μαλλιά και νύχια
Χάρη στη βιοτίνη, το θείο και τα απαραίτητα αμινοξέα, τα μαλλιά μου έγιναν πιο δυνατά και λαμπερά.
5. Υποστήριξη της ορμονικής ισορροπίας
Η παρουσία χοληστερόλης στα αυγά ενισχύει την παραγωγή ορμονών, κάτι που φάνηκε και στη γενική ευεξία μου.
6. Προστασία για τα μάτια
Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη βοηθούν στην προστασία από το μπλε φως — κρίσιμο για όσους περνούν πολλές ώρες μπροστά από οθόνες.
Ο σωστός τρόπος κατανάλωσης
Η φυσιοπαθητικός τονίζει πως ο τρόπος μαγειρέματος παίζει τεράστιο ρόλο.
Οι καλύτερες επιλογές είναι:
- Μελάτα αυγά
- Ποσέ αυγά
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Ντομάτες: Πού πρέπει να τις αποθηκεύετε για να διατηρούνται φρέσκες και νόστιμες
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 14/7
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
