Alfavita Newsroom Αν και οι περισσότερες περιπτώσεις επιλύονται από μόνες τους, ορισμένες σπιτικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν να σταματήσει γρήγορα η διάρροια αποκαθιστώντας την ισορροπία υγρών, καταπραΰνοντας το έντερο και αντιμετωπίζοντας την υποκείμενη αιτία.
Αυτό το άρθρο παραθέτει τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τη διακοπή της διάρροιας, συμπεριλαμβανομένης μιας ειδικής ενότητας για το πώς το λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
1. Μείνετε ενυδατωμένοι με τα σωστά υγρά
Η διάρροια οδηγεί σε σημαντική απώλεια υγρών, αυξάνοντας τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Για την αναπλήρωση των χαμένων υγρών και ηλεκτρολυτών:
- Διαλύματα ενυδάτωσης από το στόμα – Ένα μείγμα νερού, αλατιού και ζάχαρης για την αποκατάσταση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.
- Νερό καρύδας – Είναι πλούσιο σε κάλιο και ηλεκτρολύτες, βοηθώντας στην ενυδάτωση.
- Ζωμός οστών ή διαυγής σούπα – Παρέχει νάτριο και βασικά θρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη της ανάρρωσης.
Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα ζαχαρούχα ποτά, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν την αφυδάτωση.
2. Τρώτε τροφές με χαμηλές φυτικές ίνες (δίαιτα BRAT)
Ορισμένες τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη σύσφιξη των κοπράνων και στην μείωση του ερεθισμού του εντέρου. Συχνά συνιστάται η δίαιτα BRAT (μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου, φρυγανιά), αλλά και άλλες τροφές μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικές, όπως:
- Λευκό βρασμένο ρύζι – Απορροφά την περίσσεια υγρών και επιβραδύνει τις κινήσεις του εντέρου.
- Πολτοποιημένες μπανάνες – Υψηλές σε πηκτίνη και κάλιο, που βοηθούν την πέψη.
- Απλό κράκερ ή λευκό ψωμί – Εύπεπτο και καταπραΰνει ένα ερεθισμένο στομάχι.
- Βραστές πατάτες (χωρίς φλούδα) – Παρέχουν άμυλο και ενέργεια χωρίς να ερεθίζουν το έντερο.
Αποφύγετε τα λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα λιπαρά τρόφιμα, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια.
3. Προβιοτικά για την αποκατάσταση της ισορροπίας του εντέρου
Τα προβιοτικά εισάγουν υγιή βακτήρια που βοηθούν την πέψη και μειώνουν τη διάρκεια της διάρροιας. Οι πιο αποτελεσματικές πηγές προβιοτικών είναι:
- Γιαούρτι (με ζωντανές καλλιέργειες) – Βοηθά στην αναπλήρωση των βακτηρίων του εντέρου.
- Κεφίρ (γάλα που έχει υποστεί ζύμωση) – Περιέχει φυσικά προβιοτικά για την αποκατάσταση της πεπτικής ισορροπίας.
- Συμπληρώματα προβιοτικών – Μπορούν να ληφθούν εάν δεν υπάρχουν διαθέσιμες διατροφικές πηγές.
4. Βότανα για την ανακούφιση του πεπτικού συστήματος
Ορισμένα βότανα και τσάγια μπορούν να βοηθήσουν να καταπραΰνουν το έντερο και να επιβραδύνουν τις κινήσεις του εντέρου:
- Τσάι τζίντζερ – Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που ηρεμούν τις στομαχικές διαταραχές.
- Τσάι χαμομηλιού – Μειώνει τη φλεγμονή του εντέρου και ανακουφίζει από τους εντερικούς σπασμούς.
- Τσάι μέντας – Βοηθά στη χαλάρωση των εντέρων, ιδιαίτερα για περιπτώσεις διάρροιας, που σχετίζεται με το στρες.
Η κατανάλωση ζεστών τσαγιών από βότανα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να υποστηρίξει την πέψη και την ενυδάτωση.
5. Ο ρόλος του λεμονιού στη διακοπή της διάρροιας
Το λεμόνι είναι μια φυσική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της διάρροιας λόγω των αντιμικροβιακών, αντιφλεγμονωδών και στυπτικών ιδιοτήτων του.
Πώς το λεμόνι επηρεάζει τη διάρροια
- Αντιμικροβιακές επιδράσεις – Το κιτρικό οξύ στο λεμόνι σκοτώνει τα επιβλαβή βακτήρια που συμβάλλουν στη διάρροια.
- Ρυθμίζει την πέψη – Η οξύτητα του λεμονιού βοηθά στην εξισορρόπηση του pH του στομάχου και μειώνει το φούσκωμα.
- Στυπτικές ιδιότητες – Μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του εντερικού ερεθισμού και στην αργή κίνηση του εντέρου.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το λεμόνι για την ανακούφιση από τη διάρροια
- Λεμόνι με νερό – Αναμίξτε χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Πίνετε 2-3 φορές την ημέρα.
- Λεμόνι με μέλι – Συνδυάστε τον χυμό λεμονιού με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ζεστό νερό για πρόσθετα πεπτικά οφέλη.
- Λεμόνι με μαγειρική σόδα – Ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού με μια πρέζα μαγειρικής σόδας σε νερό, για να εξισορροπήσετε την οξύτητα του εντέρου.
- Τσάι με λεμόνι – Προσθέστε φρέσκο χυμό λεμονιού στο τσάι χαμομηλιού ή τζίντζερ για καταπραϋντικό αποτέλεσμα.
Αποφύγετε την υπερβολικλη κατανάλωση λεμονιού εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
6. Τι ΔΕΝ τρώμε στη διάρροια
Ορισμένες τροφές μπορεί να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα και να παρατείνουν τα συμπτώματα. Αποφύγετε:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα – Η λακτόζη μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθεί κατά τη διάρκεια της διάρροιας.
- Τηγανητά & λιπαρά τρόφιμα – Μπορεί να επιδεινώσουν την πεπτική δυσφορία.
- Τεχνητά γλυκαντικά (π.χ. σορβιτόλη, ξυλιτόλη) – Μπορεί να προκαλέσουν οσμωτική διάρροια.
- Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες – Ωμά λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια μπορούν να αυξήσουν τη συχνότητα των κοπράνων.
7. Ξεκουραστείτε και μειώστε το στρες
Το πεπτικό σύστημα είναι ευαίσθητο στο στρες και η συναισθηματική δυσφορία μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια.
- Ξεκουραστείτε και αποφύγετε τις επίπονες δραστηριότητες, για να επιτρέψετε στο σώμα να επουλωθεί.
- Εξασκηθείτε σε βαθιά αναπνοή ή διαλογισμό για να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα.
8. Πότε να πάτε σε γιατρό
Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε:
- Σοβαρά συμπτώματα αφυδάτωσης (ζάλη, σύγχυση, γρήγορος καρδιακός παλμός).
- Υψηλό πυρετό (πάνω από 39°C).
- Αίμα στα κόπρανα ή μαύρα, σαν πίσσα κόπρανα.
- Διάρροια που διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες.
- Έντονο κοιλιακό πόνο ή επίμονο έμετο.
Πηγή: onmed.gr
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
«Κανόνι» σε μεγάλη ασφαλιστική στην Ελλάδα - Χιλιάδες οδηγοί χωρίς κάλυψη από 1η Ιουλίου!
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 16/6
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
