Alfavita Newsroom Αν και μπορεί να μην έχετε όρεξη για φαγητό όταν έχετε ερεθισμένο λαιμό, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να σας ανακουφίσουν και να ενισχύσουν τον οργανισμό σας.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις καλύτερες επιλογές.
10 Τροφές για Πονόλαιμο
1. Χαμομήλι
Πλούσιο σε αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, το τσάι χαμομηλιού μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα, κάτι που είναι απαραίτητο για την ανάρρωση.
2. Αυγά
Τα αυγά είναι γεμάτα βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που στηρίζουν το ανοσοποιητικό, όπως βιταμίνες A, D και ψευδάργυρος. Μια απαλή ομελέτα είναι εύκολη στην κατάποση και θρεπτική.
3. Τζίντζερ
Το τζίντζερ αποτελεί έναν ισχυρό αντιφλεγμονώδη παράγοντα. Δοκιμάστε το σε τσάι ή σούπες για να ανακουφιστείτε από τον πόνο και τη φλεγμονή.
4. Μέλι
Με αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, το μέλι μπορεί να καταπραΰνει τον λαιμό και να μειώσει τον βήχα. Προσθέστε το στο τσάι ή πάρτε μια κουταλιά σκέτη.
5. Πουρές γλυκοπατάτας
Πλούσιες σε βιταμίνες A και C, οι γλυκοπατάτες στηρίζουν το ανοσοποιητικό και με την απαλή τους υφή είναι ιδανικές για πονεμένο λαιμό.
6. Βρώμη
Η βρώμη προσφέρει φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και μαγνήσιο που βοηθούν στον περιορισμό της φλεγμονής. Συνδυάστε τη με φρούτα για επιπλέον θρεπτικά στοιχεία.
7. Πράσινο smoothie
Τα smoothies μπορούν να προσφέρουν πλήρη θρεπτική αξία όταν φτιάχνονται με τα κατάλληλα υλικά, γεμάτα βιταμίνες, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
8. Χυμός κερασιού
Τα κεράσια περιέχουν φυσική μελατονίνη, η οποία μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να μειώσει τη φλεγμονή.
9. Ζωμός λαχανικών
Ένας ζεστός ζωμός λαχανικών μπορεί να μαλακώσει τον λαιμό και να βοηθήσει στη μείωση της ρινικής συμφόρησης. Ο ατμός από τον ζωμό καταπραΰνει το αναπνευστικό.
10. Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι δροσερό και μαλακό για τον λαιμό, ενώ τα προβιοτικά του υποστηρίζουν την ανοσολογική άμυνα του οργανισμού. Προσθέστε μέλι ή φρούτα για επιπλέον γεύση και θρέψη.
Δοκιμάστε αυτές τις τροφές για να απαλύνετε τον πόνο και να ενισχύσετε την άμυνα του οργανισμού σας.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
