Μαρία Δούση Καθώς ο χρόνος που περνάμε μπροστά σε οθόνες αυξάνεται ραγδαία, ειδικοί προειδοποιούν για ένα νέο φαινόμενο ψυχικής κόπωσης: το «popcorn brain». Ο όρος περιγράφει μια κατάσταση υπερδιέγερσης του εγκεφάλου που προκαλείται από την ασταμάτητη εναλλαγή εικόνων, βίντεο και πληροφοριών σε κινητά και υπολογιστές.
Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο Dr. Jaya Sukul, ο εγκέφαλος συνηθίζει σε συνεχή ερεθίσματα υψηλής ταχύτητας, με αποτέλεσμα η πραγματική ζωή να μοιάζει “αργή” και λιγότερο ενδιαφέρουσα. Το αποτέλεσμα; Άγχος, ευερεθιστότητα, μειωμένη συγκέντρωση και δυσκολία στον ύπνο.
Μελέτες των τελευταίων ετών δείχνουν ότι η υπερβολική χρήση οθονών συνδέεται με αυξημένο στρες και αλλαγές στη δομή του εγκεφάλου σε εφήβους, ενώ η υπερβολική διεγερτική δραστηριότητα –από πληροφορίες, φως ή θόρυβο– οδηγεί σε συνεχή κόπωση.
Αν και το popcorn brain συναντάται κυρίως σε εφήβους και νέους ενήλικες, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι εμφανίζεται όλο και συχνότερα και σε άτομα 30-45 ετών. Δεν αποτελεί εθισμό, αλλά επηρεάζει σημαντικά την ψυχική ευεξία και τη συγκέντρωση.
Ποια συμπτώματα πρέπει να προσέξουμε:
- άγχος και ευερεθιστότητα
- αδυναμία συγκέντρωσης
- διαταραχές ύπνου
- αίσθηση υπερέντασης
- πλήξη όταν δεν υπάρχει οθόνη
Πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε:
Οι ειδικοί προτείνουν περιορισμό του άσκοπου σκρολαρίσματος, ζώνες χωρίς οθόνες στο σπίτι, μικρά διαλείμματα από τις συσκευές, καθώς και πρακτικές ενσυνειδητότητας όπως διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής.
Όπως τονίζουν, ο έλεγχος της ψηφιακής κατανάλωσης δεν είναι μόνο θέμα πειθαρχίας, αλλά απαραίτητο βήμα για την προστασία της ψυχικής υγείας στην εποχή της ατελείωτης πληροφορίας.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Τέλος εποχής για τους δωρεάν τραπεζικούς λογαριασμούς
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
