Alfavita Newsroom Η χρόνια έλλειψη ύπνου αποτελεί καθημερινότητα για χιλιάδες εφήβους και νεαρούς ενήλικες, καθώς οι απαιτήσεις του σχολείου, των σπουδών και της κοινωνικής ζωής συχνά «κλέβουν» ώρες ξεκούρασης από τις καθημερινές. Το ερώτημα, όμως, παραμένει: μπορεί ο επιπλέον ύπνος του Σαββατοκύριακου να αντισταθμίσει τη ζημιά; Μια νέα επιστημονική μελέτη έρχεται να δώσει απαντήσεις που δεν είναι τόσο προφανείς.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Affective Disorders, η αναπλήρωση του χαμένου ύπνου τα Σαββατοκύριακα φαίνεται να έχει σαφή και μετρήσιμα οφέλη για την ψυχική υγεία των νέων, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Οι ερευνητές υπενθυμίζουν ότι ο ακανόνιστος ύπνος, το ξενύχτι και οι λίγες ώρες ξεκούρασης έχουν συνδεθεί επανειλημμένα με αυξημένα ποσοστά κατάθλιψης, μια διαταραχή που πλήττει περίπου 17% των ατόμων ηλικίας 10 έως 24 ετών κάθε χρόνο.
Η μελέτη βασίστηκε σε δείγμα 1.087 νέων ηλικίας 16 έως 24 ετών, οι οποίοι κατέγραψαν τις ώρες ύπνου και αφύπνισης τόσο τις καθημερινές όσο και το Σαββατοκύριακο. Παράλληλα, απάντησαν σε ερωτηματολόγια που αξιολογούσαν τη συναισθηματική τους κατάσταση και τη συχνότητα καταθλιπτικής διάθεσης.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η «επιστροφή στον ύπνο» τα Σαββατοκύριακα είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη: σχεδόν 6 στους 10 συμμετέχοντες δήλωσαν ότι κοιμούνται περισσότερο τις ημέρες ανάπαυλας. Αυτή η πρακτική, όμως, δεν είναι απλώς μια συνήθεια ξεκούρασης. Όσοι ανέφεραν σημαντική αύξηση των ωρών ύπνου το Σαββατοκύριακο εμφάνιζαν 41% χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης συμπτωμάτων κατάθλιψης σε σύγκριση με όσους συνέχιζαν να κοιμούνται λίγο.
Οι επιστήμονες, ωστόσο, τονίζουν ότι το «πόσο» μετράει όσο και το «αν». Τα μεγαλύτερα οφέλη καταγράφηκαν σε όσους κοιμούνταν 8 έως 10 ώρες τόσο το Σάββατο όσο και την Κυριακή, επίπεδο που παρείχε διπλάσια προστασία έναντι της κατάθλιψης σε σχέση με τη διατήρηση της χρόνιας στέρησης ύπνου.
Παρότι οι επίσημες οδηγίες προτείνουν 8–10 ώρες ύπνου για εφήβους και τουλάχιστον 7 ώρες για ενήλικες, οι ειδικοί αναγνωρίζουν ότι αυτές οι συστάσεις συχνά δεν εφαρμόζονται στην πράξη. Όπως επισημαίνει η επικεφαλής της έρευνας, Dr. Melynda Casement, αναπληρώτρια καθηγήτρια και διευθύντρια του Εργαστηρίου Ύπνου στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, «είναι φυσιολογικό να ξενυχτούν οι έφηβοι και οι νεαροί ενήλικες». Για τον λόγο αυτό, η δυνατότητα περισσότερου ύπνου το Σαββατοκύριακο «μπορεί να λειτουργήσει προστατευτικά για την ψυχική τους υγεία».
Το συμπέρασμα της μελέτης είναι σαφές: η αναπλήρωση ύπνου δεν αντικαθιστά έναν σταθερό και ποιοτικό ύπνο όλη την εβδομάδα, αλλά όταν γίνεται με μέτρο και επαρκή διάρκεια, μπορεί να αποτελέσει έναν απρόσμενο σύμμαχο απέναντι στην κατάθλιψη των νέων.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Γιατί τα παράθυρα στις σχολικές αίθουσες μπαίνουν αριστερά των μαθητών
