Κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας, ο ιδρώτας λειτουργεί κυρίως για την ψύξη του οργανισμού. Η ένταση της εφίδρωσης δείχνει την προσπάθεια που καταβάλλουμε, αλλά δεν σχετίζεται άμεσα με την απώλεια λίπους. Αυτό σημαίνει ότι οι ζώνες ή οι φόρμες εφίδρωσης, τα θερμά επιθέματα και τα υπερβολικά ρούχα δεν αυξάνουν την καύση λίπους, απλώς προκαλούν προσωρινή απώλεια υγρών, που αναπληρώνεται εύκολα με νερό.
Παρά την παρανόηση αυτή, η άσκηση παραμένει καθοριστικός παράγοντας για τη μείωση βάρους. Η τακτική σωματική δραστηριότητα επιταχύνει τον μεταβολισμό, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και υποστηρίζει τη λιποδιάλυση, όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή.
Ο ιδρώτας, όταν προέρχεται από σωστή άσκηση, προσφέρει και άλλα σημαντικά οφέλη: αποτοξινώνει τον οργανισμό και αυξάνει την αίσθηση ευεξίας. Αυτά τα οφέλη ενισχύουν τη συνολική προσπάθεια για υγιές βάρος και καλύτερη φυσική κατάσταση.
