Τι είναι η Somatic Yoga;
Η λέξη "somatic" προέρχεται από τη λατινική λέξη soma, που σημαίνει σώμα. Η somatic yoga λοιπόν δεν αφορά απλώς την κίνηση ή τη σωστή στάση. Αντίθετα, εστιάζει στο πώς νιώθουμε μέσα στο σώμα μας, πώς βιώνουμε την κάθε κίνηση, την κάθε αναπνοή.
Πρόκειται για μια ήπια μορφή γιόγκα που συνδυάζει τις βασικές αρχές της παραδοσιακής γιόγκα με τεχνικές σωματικής επίγνωσης. Μέσα από αργές, συνειδητές κινήσεις, στόχος είναι η επανεκπαίδευση του νευρικού συστήματος και η αποκατάσταση της φυσικής ισορροπίας και ευελιξίας.
Πώς γίνεται μια συνεδρία Somatic Yoga;
Τα μαθήματα είναι χαμηλής έντασης, συχνά γίνονται στο πάτωμα και με χρήση βοηθημάτων όπως μαξιλάρια, ιμάντες και κουβέρτες. Ο φωτισμός είναι συνήθως απαλός, ενισχύοντας την αίσθηση ηρεμίας. Οι κινήσεις είναι μικρές αλλά ουσιαστικές, συχνά συγχρονισμένες με την αναπνοή.
Δεν είναι σπάνιο να ολοκληρώνεται ένα ολόκληρο μάθημα ενώ είστε ξαπλωμένοι! Η προτεραιότητα δεν είναι η δύναμη ή η ένταση, αλλά η επίγνωση και η αίσθηση του σώματος.
Ποια είναι τα οφέλη της Somatic Yoga;
Η somatic yoga λειτουργεί ως μια μορφή ήπιας αυτο-θεραπείας. Τα πιθανά οφέλη περιλαμβάνουν:
Μείωση σωματικής και συναισθηματικής έντασης
Βελτίωση της στάσης και της κινητικότητας
Ανάκτηση από τραυματισμούς
Ανακούφιση από χρόνιους πόνους
Ενίσχυση της ψυχικής επίγνωσης και της αυτοπεποίθησης
Ένας βασικός όρος που σχετίζεται με τη somatic yoga είναι η ενδοδεκτικότητα, δηλαδή η ικανότητα να ακούμε και να κατανοούμε τις εσωτερικές αισθήσεις του σώματός μας. Αυτή η εσωτερική επίγνωση μπορεί να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε όχι μόνο τον σωματικό πόνο, αλλά και ψυχολογικές εντάσεις.
Τι λένε οι έρευνες;
Αν και η επιστημονική τεκμηρίωση της somatic yoga βρίσκεται ακόμη σε πρώιμο στάδιο, υπάρχουν ενδείξεις για τα οφέλη της.
Μια μελέτη του 2017 ανέδειξε τη θετική επίδραση της σωματικής κίνησης στη διαχείριση ψυχικού τραύματος.
Άλλες έρευνες, όπως εκείνες που δημοσιεύθηκαν στο Frontiers in Psychology, υποστηρίζουν ότι η ενσυνειδητότητα του σώματος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χρόνιου πόνου και να ενισχύσει την ψυχική ανθεκτικότητα.
Σημειώνεται, βέβαια, πως σε περιπτώσεις σοβαρού ψυχικού τραύματος ή κρίσης, είναι απαραίτητη η καθοδήγηση από εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η somatic yoga μπορεί να λειτουργήσει επικουρικά και όχι ως υποκατάστατο της θεραπείας.
Γιατί να τη δοκιμάσετε;
Η somatic yoga είναι μια πρόσκληση για να σταματήσετε, να αφουγκραστείτε και να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας. Δεν απαιτεί εμπειρία, δεν χρειάζεται να κάνετε εντυπωσιακές στάσεις. Αρκεί να είστε παρόντες και πρόθυμοι να δώσετε χώρο στο σώμα σας να εκφραστεί.
Αν αναζητάτε έναν ήρεμο και ασφαλή τρόπο για να μειώσετε το άγχος, να ακούσετε το σώμα σας και να αναζωογονηθείτε εκ των έσω, η somatic yoga είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Οδήγηση τέλος για ηλικιωμένους: Ποιοι χάνουν το δίπλωμα στα 65 και ποιοι στα 67
Voucher ΔΥΠΑ 750 ευρώ: - Πότε οι πληρώνεστε και που ξεκινάτε πρώτοι
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 25/7
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ