Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Φυσιολογίας, το πρωινό ζύγισμα είναι το πιο αξιόπιστο. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο οργανισμός χάνει υγρά μέσω της αναπνοής και της εφίδρωσης, ενώ δεν προσλαμβάνει τροφή, γεγονός που βοηθά στην αποτύπωση του πραγματικού σας βάρους.
Η ιδανική στιγμή για να ζυγιστείτε είναι το πρωί, αμέσως μόλις ξυπνήσετε, αφού πάτε στην τουαλέτα και πριν φάτε ή πιείτε οτιδήποτε.
Συμβουλές για ακριβέστερες μετρήσεις
Για σταθερά και αξιόπιστα αποτελέσματα, εφαρμόστε τις παρακάτω πρακτικές:
Ζυγίζεστε την ίδια ημέρα και ώρα κάθε εβδομάδα
Τοποθετείτε τη ζυγαριά σε επίπεδη και σταθερή επιφάνεια
Στέκεστε ξυπόλητοι, με το βάρος ομοιόμορφα κατανεμημένο στα δύο πόδια
Φοράτε τα ίδια ή καθόλου ρούχα σε κάθε μέτρηση
Πότε είναι προτιμότερο να αποφεύγετε το ζύγισμα
Αν διαπιστώνετε ότι το τακτικό ζύγισμα επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία σας – προκαλώντας άγχος, απογοήτευση ή εμμονική συμπεριφορά – ίσως είναι καλύτερο να το αποφεύγετε προσωρινά ή και μόνιμα.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε ιστορικό διατροφικών διαταραχών ή βρίσκεστε σε φάση ψυχολογικής ανάρρωσης.
Το βάρος είναι μόνο ένας δείκτης
Το βάρος που δείχνει η ζυγαριά δεν καθορίζει την αξία σας. Είναι απλώς ένας αριθμός, ένας από πολλούς δείκτες που αφορούν τη γενική υγεία.
Εστιάστε στην ευρύτερη εικόνα της ευεξίας: στη σωστή διατροφή, στη φυσική δραστηριότητα, στον ποιοτικό ύπνο και – πάνω απ’ όλα – στην ψυχική σας ισορροπία.
Η υγεία σας είναι ένα σύνολο. Μην αφήνετε ένα νούμερο να καθορίζει πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας.
