Alfavita Newsroom Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Φυσιολογίας, το πρωινό ζύγισμα είναι το πιο αξιόπιστο. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο οργανισμός χάνει υγρά μέσω της αναπνοής και της εφίδρωσης, ενώ δεν προσλαμβάνει τροφή, γεγονός που βοηθά στην αποτύπωση του πραγματικού σας βάρους.
Η ιδανική στιγμή για να ζυγιστείτε είναι το πρωί, αμέσως μόλις ξυπνήσετε, αφού πάτε στην τουαλέτα και πριν φάτε ή πιείτε οτιδήποτε.
Συμβουλές για ακριβέστερες μετρήσεις
Για σταθερά και αξιόπιστα αποτελέσματα, εφαρμόστε τις παρακάτω πρακτικές:
Ζυγίζεστε την ίδια ημέρα και ώρα κάθε εβδομάδα
Τοποθετείτε τη ζυγαριά σε επίπεδη και σταθερή επιφάνεια
Στέκεστε ξυπόλητοι, με το βάρος ομοιόμορφα κατανεμημένο στα δύο πόδια
Φοράτε τα ίδια ή καθόλου ρούχα σε κάθε μέτρηση
Πότε είναι προτιμότερο να αποφεύγετε το ζύγισμα
Αν διαπιστώνετε ότι το τακτικό ζύγισμα επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία σας – προκαλώντας άγχος, απογοήτευση ή εμμονική συμπεριφορά – ίσως είναι καλύτερο να το αποφεύγετε προσωρινά ή και μόνιμα.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν έχετε ιστορικό διατροφικών διαταραχών ή βρίσκεστε σε φάση ψυχολογικής ανάρρωσης.
Το βάρος είναι μόνο ένας δείκτης
Το βάρος που δείχνει η ζυγαριά δεν καθορίζει την αξία σας. Είναι απλώς ένας αριθμός, ένας από πολλούς δείκτες που αφορούν τη γενική υγεία.
Εστιάστε στην ευρύτερη εικόνα της ευεξίας: στη σωστή διατροφή, στη φυσική δραστηριότητα, στον ποιοτικό ύπνο και – πάνω απ’ όλα – στην ψυχική σας ισορροπία.
Η υγεία σας είναι ένα σύνολο. Μην αφήνετε ένα νούμερο να καθορίζει πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
48 νέες θέσεις Πιστοποιημένων Εκπαιδευτών ενηλίκων
Ρεβεγιόν με χιόνια στην Αττική - Προβλέψεις από Καλλιάνο και Κολυδά
Παν.Αιγαίου: Νέα Μοριοδοτούμενα σεμινάρια για Εκπαιδευτικούς με Υποτροφίες έως 31/12
