Alfavita Newsroom Τι λένε οι ειδικοί για την ώρα της άσκησης
Πιστοποιημένοι γυμναστές συμφωνούν σε ένα βασικό σημείο: η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι αυτή που μπορεί κανείς να τηρεί σταθερά. Η συνέπεια είναι το κλειδί. Αν μια συγκεκριμένη ώρα δεν μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα στο καθημερινό πρόγραμμα, δύσκολα θα διατηρηθεί μακροπρόθεσμα.
Η επιστημονική κοινότητα δεν έχει καταλήξει σε οριστική απάντηση ως προς την ιδανική ώρα, ωστόσο μελέτες έχουν καταγράψει οφέλη τόσο για την πρωινή όσο και για την απογευματινή ή βραδινή άσκηση.
Γιατί να προτιμήσεις την πρωινή γυμναστική
Η άσκηση το πρωί έχει συσχετιστεί με μεγαλύτερη απώλεια βάρους και πιο στενή μέση, σύμφωνα με ορισμένα επιστημονικά ευρήματα. Γυμνάζοντας το σώμα νωρίς, πριν ξεκινήσει το στρες και οι υποχρεώσεις της ημέρας, μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση και να διευκολύνει τις υγιεινές επιλογές στο φαγητό.
Μερικοί επιλέγουν να ασκούνται νηστικοί, πριν από το πρωινό, ελπίζοντας σε αυξημένη καύση λίπους. Παρόλο που αυτό μπορεί να έχει αποτέλεσμα, υπάρχει και ο κίνδυνος να μειωθεί η μυϊκή μάζα, κάτι που τελικά βλάπτει τον μεταβολισμό.
Τα οφέλη της απογευματινής ή βραδινής προπόνησης
Αν δεν είστε πρωινοί τύποι, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Η άσκηση αργότερα μέσα στην ημέρα έχει επίσης ισχυρά πλεονεκτήματα. Το σώμα έχει περισσότερη ενέργεια, οι μύες ανταποκρίνονται καλύτερα και η απόδοση στη γυμναστική μπορεί να είναι υψηλότερη.
Η άσκηση το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ συμβάλλει επίσης στη χαλάρωση και μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, εφόσον ολοκληρώνεται αρκετή ώρα πριν την κατάκλιση. Μάλιστα, μελέτες δείχνουν πως η βραδινή προπόνηση ενδέχεται να συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου και να μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Τι να κρατήσουμε
Η ώρα της ημέρας που θα επιλέξετε να γυμναστείτε έχει σημασία, αλλά όχι περισσότερη από τη σταθερότητα στη ρουτίνα σας. Το σώμα ωφελείται από την κίνηση όποτε κι αν συμβαίνει, είτε στις 7 το πρωί είτε στις 8 το βράδυ.
Το σημαντικότερο είναι να εντοπίσετε τη στιγμή της ημέρας που ταιριάζει στον δικό σας ρυθμό και να την καθιερώσετε. Η συνέπεια, η επιμονή και η τακτικότητα είναι αυτές που θα φέρουν το αποτέλεσμα, όχι απλώς η ώρα στο ρολόι.
Μην αναβάλλετε την άσκηση επειδή "δεν είναι η σωστή ώρα", η καλύτερη στιγμή για να κινηθείτε είναι αυτή που μπορείτε να την επαναλαμβάνετε κάθε μέρα.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Ανακαλείται το πιο διάσημο τρόφιμο στον κόσμο – Είναι γεμάτο στα φυτοφάρμακα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 16/6
ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ
