Alfavita Newsroom Ο σολομός έχει καθιερωθεί ως το απόλυτο superfood στη διατροφή μας. Όμως, μήπως ήρθε η ώρα να κατέβει από τον θρόνο του; Ειδικοί διατροφολόγοι προτείνουν 4 ψάρια που όχι μόνο τον ανταγωνίζονται, αλλά τον ξεπερνούν σε θρεπτικά συστατικά, καθαρότητα και οικονομία!
Ας δούμε ποια είναι αυτά τα ψάρια που κάνουν τη διαφορά στο πιάτο σου:
1. Σκουμπρί – Ο αφανής διατροφικός θησαυρός της θάλασσας
Ένα από τα πιο παρεξηγημένα αλλά πανίσχυρα ψάρια. Το σκουμπρί είναι φορτωμένο με EPA και DHA, δύο από τα πιο βασικά ωμέγα-3 για την καρδιαγγειακή υγεία. Επιπλέον, παρέχει βιταμίνη D, B12 και σελήνιο.
Πολύ πιο φθηνό από τον σολομό, διατίθεται φρέσκο, κατεψυγμένο ή σε κονσέρβα – χωρίς να χάνει τη διατροφική του αξία.
2. Σαρδέλες – Μικρές στο μέγεθος, τεράστιες στη διατροφική αξία
Μην τις υποτιμάς! Οι σαρδέλες είναι βόμβες θρεπτικών συστατικών: περιέχουν πρωτεΐνη, ωμέγα-3, ασβέστιο και βιταμίνη D.
Επειδή είναι μικρό ψάρι, περιέχει ελάχιστα βαρέα μέταλλα, καθιστώντας τες ασφαλέστατες για κατανάλωση.
Ψήσε τις, βάλε τες σε σαλάτες ή απόλαυσέ τις κονσερβοποιημένες — είναι υγιεινές, γευστικές και βιώσιμες.
3. Αντζούγιες – Συμπυκνωμένη υπερτροφή
Μικρές αλλά… θαυματουργές! Οι αντζούγιες προσφέρουν ασβέστιο, φώσφορο, νιασίνη και ωμέγα-3 σε εντυπωσιακές ποσότητες.
Μόνο λίγη ποσότητα απογειώνει γεύση και θρεπτική αξία.
Ιδανικές για σαλτσες, πίτσες, μακαρονάδες και ως μεζές, αποτελούν μια ευέλικτη και σούπερ οικονομική επιλογή.
4. Πέστροφα – Το γλυκό νερό κρύβει χρυσό
Η πέστροφα είναι εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών και ωφέλιμων λιπαρών. Δεν είναι θηρευτής, άρα έχει χαμηλά επίπεδα τοξινών.
Μαγειρεύεται πανεύκολα στον φούρνο, τηγάνι ή σχάρα και έχει ήπια γεύση που την κάνει αγαπητή και στα παιδιά.
Περιέχει βιταμίνη Α, μαγνήσιο και κάλιο, συμβάλλοντας σε μια ολοκληρωμένη διατροφή.
Κάνε τη διαφορά στο πιάτο και στο πορτοφόλι σου. Ρώτα τον διατροφολόγο σου και… δώσε στα “ταπεινά” ψάρια τη θέση που τους αξίζει!
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Η πιο εύκολη Πιστοποίηση Αγγλικών στην Ελλάδα σε 2 ημέρες στα χέρια σου - Δίνεις από το σπίτι σου
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 18/12
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
