Alfavita Newsroom Αν πιστεύετε ότι όσο πιο «σταθερό» είναι το αθλητικό σουτιέν σας, τόσο το καλύτερο, ίσως χρειάζεται να το ξανασκεφτείτε.
Νέα επιστημονική έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Portsmouth αποκαλύπτει ότι η υπερβολική στήριξη μπορεί να επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη κατά την άσκηση και να προκαλέσει πόνο στη μέση.
Η μελέτη, δημοσιευμένη στο European Journal of Sport Science, πραγματοποιήθηκε από τον Δρ. Chris Mills και την ομάδα του. Δημιούργησαν ένα προηγμένο μυοσκελετικό μοντέλο γυναικείου σώματος με αρθρωτή σπονδυλική στήλη και σημεία ολίσθησης μεταξύ στήθους και κορμού, προσομοιώνοντας τη φυσική κίνηση κατά το τρέξιμο.
Η δοκιμή πραγματοποιήθηκε με μία συμμετέχουσα με μέγεθος 34DD, η οποία φόρεσε τρεις τύπους στηρίξεων: χωρίς σουτιέν, με καθημερινό σουτιέν και με αθλητικό σουτιέν υψηλής στήριξης. Προσομοιώθηκε επιπλέον και μία τέταρτη συνθήκη, γνωστή ως zero bounce, δηλαδή πλήρης ακινητοποίηση του στήθους.
Πότε το αθλητικό σουτιέν γίνεται επιβλαβές
Τα ευρήματα ήταν αποκαλυπτικά:
Η πλήρης ακινητοποίηση του στήθους αύξησε σημαντικά τις δυνάμεις στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Οι συμμετέχουσες που φορούσαν σουτιέν υψηλής στήριξης είχαν πιο όρθια στάση κορμού κατά το τρέξιμο, κάτι που αυξάνει την επιβάρυνση της μέσης.
Η απώλεια φυσικής ταλάντωσης από το στήθος φάνηκε να καταργεί έναν σημαντικό μηχανισμό απορρόφησης κραδασμών, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη καταπόνηση στις αρθρώσεις και στη σπονδυλική στήλη.
Το ανθρώπινο σώμα έχει ενσωματωμένους μηχανισμούς απορρόφησης κραδασμών — από το λίπος στους μηρούς έως τη φυσική κίνηση του στήθους. Όταν η κίνηση αυτή περιορίζεται υπερβολικά, το σώμα χάνει την ικανότητά του να “αποσβένει” τις πιέσεις, και οι δυνάμεις μεταφέρονται άμεσα στη μέση και στους γοφούς.
Ποιο αθλητικό σουτιέν να επιλέξετε: Σταθερότητα με μέτρο
Αν και η στήριξη είναι απαραίτητη, ειδικά για γυναίκες με μεγάλο στήθος, η υπερβολή μπορεί να είναι επιζήμια. Οι ειδικοί συνιστούν:
Να αποφεύγετε σουτιέν που καταστέλλουν πλήρως την κίνηση του στήθους.
Να επιλέγετε αθλητικά σουτιέν που προσφέρουν στήριξη, χωρίς να περιορίζουν τη φυσική ταλάντωση.
Να βεβαιώνεστε ότι το σουτιέν ταιριάζει σωστά στο σώμα σας, χωρίς να πιέζει ή να περιορίζει την κινητικότητα του κορμού.
Για γυναίκες με μεγαλύτερο στήθος: Τι να προσέξετε
Αν έχετε μεγαλύτερο στήθος, πιθανόν να προτιμάτε πιο σταθερά σουτιέν για να μειώσετε τον πόνο. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι λίγη ελεγχόμενη κίνηση μπορεί να είναι πιο ευεργετική, καθώς:
Απορροφά φυσικά τους κραδασμούς.
Μειώνει την καταπόνηση των μυών και των αρθρώσεων.
Προστατεύει τη σπονδυλική στήλη.
Η νέα έρευνα επιβεβαιώνει πως η απόλυτη ακινητοποίηση του στήθους κατά την άσκηση δεν είναι πάντα η ιδανική λύση. Αντίθετα, η ισορροπία μεταξύ στήριξης και ελευθερίας κίνησης προσφέρει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα για άνεση, υγεία και ασφάλεια.
Όταν επιλέγετε αθλητικό σουτιέν, επενδύστε σε ένα που “συνεργάζεται” με το σώμα σας, επιτρέποντας του να κινηθεί φυσικά και αποτελεσματικά.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Νέο Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ - Πιστοποιηθείτε άμεσα
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 27/8
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
