Σπανάκι
Πολλοί υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση αυτής της τροφής το πρωί, τους βοηθά να μειώσουν την επιθυμία για σνακ αργότερα μέσα στην ημέρα

Μια νέα διατροφική τάση έχει αναδειχθεί στο TikTok, με πολλούς χρήστες να καταναλώνουν ωμό σπανάκι το πρωί, υποστηρίζοντας ότι αυτό τους βοηθά να μειώσουν την επιθυμία για σνακ αργότερα μέσα στην ημέρα. Αυτή η πρακτική βασίζεται σε μια μελέτη που δείχνει ότι η κατανάλωση πικρών τροφών, όπως το σπανάκι, μπορεί να ενεργοποιήσει μια πρωτεΐνη που μειώνει την αίσθηση της πικρίας, διευκολύνοντας την κατανάλωση τέτοιων τροφών. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα για να επιβεβαιωθεί αν αυτό ισχύει και στους ανθρώπους.​

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Α, C, Κ, φολικό οξύ, σίδηρο και μαγνήσιο, και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Είναι επίσης πηγή αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών που υποστηρίζουν την υγεία των ματιών, την πέψη και την καρδιά. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση ωμού σπανακιού μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες λόγω της παρουσίας οξαλικών, που μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση μετάλλων και να αυξήσουν τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας στα νεφρά.​

Η συνιστώμενη ποσότητα κατανάλωσης σπανακιού είναι περίπου ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο ή δύο φλιτζάνια ωμό, καθώς η μαγειρική μειώνει την περιεκτικότητα σε οξαλικά. Επιπλέον, άτομα που λαμβάνουν αραιωτικά αίματος ή έχουν ιστορικό πέτρας στα νεφρά θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν εντάξουν μεγάλες ποσότητες σπανακιού στη διατροφή τους.​

Εν κατακλείδι, ενώ το σπανάκι είναι ένα θρεπτικό λαχανικό με πολλαπλά οφέλη για την υγεία, η κατανάλωσή του θα πρέπει να γίνεται με μέτρο και προσοχή, ειδικά όταν καταναλώνεται ωμό, για να αποφευχθούν τυχόν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

 

 

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

750 ευρώ  σε 170.000 πολίτες - Πάρτε τα με μια μόνο αίτηση και όλα εξα αποστάσεως μέσω golearn

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 30/6

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

προσχολική αγωγή
Προσχολική Αγωγή & Εκπαίδευση: Πλήρες νομοθετικό πλαίσιο και νέες δράσεις ΥΠΑΙΘΑ στο δημόσιο διάλογο
Προσχολική αγωγή και εκπαίδευση: Παράθεση του νομοθετικού πλαισίου και των δράσεων του Υπουργείου Παιδείας, Θρησκευμάτων και Αθλητισμού στα πλαίσια...
Προσχολική Αγωγή & Εκπαίδευση: Πλήρες νομοθετικό πλαίσιο και νέες δράσεις ΥΠΑΙΘΑ στο δημόσιο διάλογο
plimmyrise_nipiagogeio
Παρουσίαση νομοθετικού πλαισίου και δράσεων του ΥΠΑΙΘ – Απάντηση στον κοινοβουλευτικό έλεγχο
Προσχολική αγωγή και εκπαίδευση: Παράθεση νομοθετικού πλαισίου και δράσεων του Υπ. Παιδείας
Παρουσίαση νομοθετικού πλαισίου και δράσεων του ΥΠΑΙΘ – Απάντηση στον κοινοβουλευτικό έλεγχο
Πανελλήνιες: Οι σχολές με τις υψηλότερες βάσεις το 2020
Αυτός είναι ο “πρώτος των πρώτων” στις Πανελλαδικές 2025 με 19.640 μόρια - Στόχος του το ΕΜΠ
Ο κορυφαίος υποψήφιος του 2ου Επιστημονικού Πεδίου στις Πανελλαδικές Εξετάσεις 2025, συγκέντρωσε 19.640 μόρια - Πώς τα κατάφερε και ποιοι είναι οι...
Αυτός είναι ο “πρώτος των πρώτων” στις Πανελλαδικές 2025 με 19.640 μόρια - Στόχος του το ΕΜΠ