Σπανάκι
Πολλοί υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση αυτής της τροφής το πρωί, τους βοηθά να μειώσουν την επιθυμία για σνακ αργότερα μέσα στην ημέρα

Μια νέα διατροφική τάση έχει αναδειχθεί στο TikTok, με πολλούς χρήστες να καταναλώνουν ωμό σπανάκι το πρωί, υποστηρίζοντας ότι αυτό τους βοηθά να μειώσουν την επιθυμία για σνακ αργότερα μέσα στην ημέρα. Αυτή η πρακτική βασίζεται σε μια μελέτη που δείχνει ότι η κατανάλωση πικρών τροφών, όπως το σπανάκι, μπορεί να ενεργοποιήσει μια πρωτεΐνη που μειώνει την αίσθηση της πικρίας, διευκολύνοντας την κατανάλωση τέτοιων τροφών. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή δεδομένα για να επιβεβαιωθεί αν αυτό ισχύει και στους ανθρώπους.​

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Α, C, Κ, φολικό οξύ, σίδηρο και μαγνήσιο, και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Είναι επίσης πηγή αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών που υποστηρίζουν την υγεία των ματιών, την πέψη και την καρδιά. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση ωμού σπανακιού μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες λόγω της παρουσίας οξαλικών, που μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση μετάλλων και να αυξήσουν τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας στα νεφρά.​

Η συνιστώμενη ποσότητα κατανάλωσης σπανακιού είναι περίπου ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο ή δύο φλιτζάνια ωμό, καθώς η μαγειρική μειώνει την περιεκτικότητα σε οξαλικά. Επιπλέον, άτομα που λαμβάνουν αραιωτικά αίματος ή έχουν ιστορικό πέτρας στα νεφρά θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν εντάξουν μεγάλες ποσότητες σπανακιού στη διατροφή τους.​

Εν κατακλείδι, ενώ το σπανάκι είναι ένα θρεπτικό λαχανικό με πολλαπλά οφέλη για την υγεία, η κατανάλωσή του θα πρέπει να γίνεται με μέτρο και προσοχή, ειδικά όταν καταναλώνεται ωμό, για να αποφευχθούν τυχόν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

 

 

Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα

2ος Πανελλήνιος γραπτός διαγωνισμός: Βγήκε η προκήρυξη - Αιτήσεις από 29/4 έως 14/5

Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό Τεχνητής Νοημοσύνης για εκπαιδευτικούς

Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/04

ΕΛΜΕΠΑ: Το κορυφαίο πρόγραμμα Ειδικής Αγωγής στην Ελλάδα για διπλή μοριοδότηση

ΕΥΚΟΛΕΣ πιστοποιήσεις ΙΣΠΑΝΙΚΩΝ - ΙΤΑΛΙΚΩΝ για ΑΣΕΠ - Πάρτε τις ΑΜΕΣΑ

Google news logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Google News Viber logo Ακολουθήστε το Alfavita στo Viber

σχετικά άρθρα

ξυλοδαρμος
Σοκ στο Κερατσίνι: Συνελήφθη άνδρας για τον άγριο ξυλοδαρμό της συζύγου του – Η περιγραφή της 46χρονης σοκάρει
Συναγερμός στις Αρχές μετά την καταγγελία της 46χρονης γυναίκας για ενδοοικογενειακή βία
Σοκ στο Κερατσίνι: Συνελήφθη άνδρας για τον άγριο ξυλοδαρμό της συζύγου του – Η περιγραφή της 46χρονης σοκάρει
σχολικό
«Μην τραγουδάς, μην μιλάς, μην κουνιέσαι»: Καταγγελίες για αυταρχική συμπεριφορά σε σχολικό λεωφορείο ιδιωτικού σχολείου
Γονείς καταγγέλλουν αντιπαιδαγωγική στάση οδηγού και συνοδού – Ανεπαρκής η αντίδραση της διεύθυνσης
«Μην τραγουδάς, μην μιλάς, μην κουνιέσαι»: Καταγγελίες για αυταρχική συμπεριφορά σε σχολικό λεωφορείο ιδιωτικού σχολείου
cinema
Ξεκινά η μαγεία του θερινού σινεμά στον κήπο του Ζαππείου – Η ΑΙΓΛΗ ανοίγει και πάλι τις πόρτες της
Η ΑΙΓΛΗ επιστρέφει την Πρωτομαγιά στον κήπο του Ζαππείου, προσφέροντας κινηματογραφικές βραδιές με άρωμα καλοκαιριού, ρετρό ατμόσφαιρα και τεχνολογία...
Ξεκινά η μαγεία του θερινού σινεμά στον κήπο του Ζαππείου – Η ΑΙΓΛΗ ανοίγει και πάλι τις πόρτες της