Alfavita Newsroom 1. Ισορροπημένη διατροφή
Η σωστή διατροφή είναι το θεμέλιο της καλής υγείας. Ο Δρ. Kamath τονίζει πως η διατήρηση υγιούς βάρους είναι το σημαντικότερο μέτρο για την πρόληψη του καρκίνου. Ακολουθεί διατροφικές αρχές που βασίζονται στη μεσογειακή διατροφή, καταναλώνοντας δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες, όσπρια, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο, ενώ αποφεύγει τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το κόκκινο κρέας και τη ζάχαρη. Όπως ο ίδιος λέει, «όλα με μέτρο», ακόμα και τα γλυκά.
2. Περιορισμός αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ έχει συσχετιστεί με διάφορους τύπους καρκίνου. Ο Δρ. Kamath προειδοποιεί ότι δεν υπάρχει απολύτως ασφαλής ποσότητα αλκοόλ και συνιστά είτε τη μείωση είτε την πλήρη αποχή.
3. Συνεχής κίνηση και άσκηση
Η φυσική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας. Ο ίδιος εντάσσει τη γυμναστική στην καθημερινότητά του με προπονήσεις ενδυνάμωσης, περπάτημα και αποφυγή του ασανσέρ. Όπως επισημαίνει, «η άσκηση δεν περιορίζεται στο γυμναστήριο – υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι να κινήστε περισσότερο κάθε μέρα».
4. Προστασία από τον ήλιο
Η αντηλιακή προστασία είναι απαραίτητη για την αποτροπή του καρκίνου του δέρματος. Χρησιμοποιεί αντηλιακό καθημερινά, το ανανεώνει κάθε δύο ώρες και προτιμά ρούχα με αντηλιακή προστασία.
5. Διαχείριση του στρες μέσω χόμπι
Το άγχος επηρεάζει αρνητικά τη συνολική υγεία. Ο Δρ. Kamath τονίζει τη σημασία ενός χόμπι που βοηθά στην εκτόνωση, όπως η μουσική. Όπως εξηγεί, όταν παίζει κιθάρα, «αφήνει πίσω του τις σκέψεις και το στρες».
6. Αποχή από το κάπνισμα
Το κάπνισμα θεωρείται ο μεγαλύτερος προδιαθεσικός παράγοντας για την εμφάνιση καρκίνου. Ο Δρ. Kamath είναι κατηγορηματικός: «Αν υπάρχει μία επιλογή που πραγματικά κάνει τη διαφορά, είναι να μην καπνίζετε ή να σταματήσετε το κάπνισμα».
7. Προτίμηση των φυσικών τροφίμων έναντι των συμπληρωμάτων
Αντί να βασίζεται σε συμπληρώματα, επιλέγει να λαμβάνει τα θρεπτικά στοιχεία μέσω φυσικών τροφών. Όπως εξηγεί, η αγορά συμπληρωμάτων είναι ένας χώρος γεμάτος παραπληροφόρηση και οικονομικά συμφέροντα.
8. Κατανόηση του οικογενειακού ιατρικού ιστορικού
Η κληρονομικότητα παίζει ρόλο στην ανάπτυξη καρκίνου, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το οικογενειακό μας ιστορικό. Ο Δρ. Kamath τονίζει πως όσοι έχουν προδιάθεση θα πρέπει να ξεκινούν προληπτικές εξετάσεις νωρίτερα από ό,τι προβλέπουν οι γενικές κατευθυντήριες γραμμές.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Προσκλητήριο Προσλήψεων Εκπαιδευτών Ενηλίκων: Αφορά όλα τα πτυχία ΑΕΙ-ΤΕΙ
Παν.Πατρών: Tο 1ο στην Ελλάδα Πανεπιστημιακό Πιστοποιητικό ΤΕΧΝΗΤΗΣ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗΣ για εκπαιδευτικούς
Πανεπιστήμιο Αιγαίου: Το κορυφαίο πρόγραμμα ειδικής αγωγής στην Ελλάδα - Αιτήσεις έως 29/10
Μοριοδοτούμενο σεμινάριο Ειδικής Αγωγής Πανεπιστημίου Πατρών με μόνο 60 ευρώ
