Alfavita Newsroom Η λαχτάρα για αλμυρά τρόφιμα μπορεί να μοιάζει αβλαβής, αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλατιού συνδέεται με προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η κατακράτηση υγρών. Αντί να καταφύγετε σε ανθυγιεινά σνακ, υπάρχουν επιλογές που ικανοποιούν την ανάγκη για αλάτι χωρίς τις αρνητικές συνέπειες.
Αρχικά, πιείτε ένα ποτήρι νερό—μερικές φορές η επιθυμία για αλάτι σχετίζεται με την αφυδάτωση.
Αν η λαχτάρα επιμένει, δοκιμάστε πιο υγιεινές εναλλακτικές:
- Ποπ κορν χωρίς βούτυρο και υπερβολικό αλάτι, νοστιμισμένο με μπαχαρικά.
- Τουρσί σπιτικό ή χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι.
- Κουλούρια ολικής άλεσης με χούμους ή ελαφρύ τυρί.
- Ελιές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, αλλά με μέτρο λόγω των λιπαρών.
- Ξηροί καρποί και σπόροι, που παρέχουν καλά λιπαρά και πρωτεΐνες.
- Τυρί cottage, με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, αλλά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Για μια πιο ισορροπημένη πρόσληψη νατρίου, προτιμήστε το φυσικό θαλασσινό αλάτι αντί του επεξεργασμένου επιτραπέζιου.
Όλες οι σημαντικές και έκτακτες ειδήσεις σήμερα
Voucher 750 ευρώ σε εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα - Ανοίγουν οι αιτήσεις
